大家都知道，整體瘦身容易，但是如果只想針對(duì)特定部位進(jìn)行減脂就不是件輕松得事情了。不少女性在產(chǎn)后會(huì)發(fā)覺除了腰圍變粗外，甚至連腿也變成“大象腿”了，這是不少女性都無法忍受的。那么，產(chǎn)后怎么瘦腿最快？接下來小編給大家推薦6種產(chǎn)后瘦大腿的方法，感興趣的朋友來了解一下吧。
1、多走路
產(chǎn)后哺乳期間多走路不僅能夠增加乳汁的分泌量，對(duì)鍛煉腿部也能起到一定的效果，瘦腿就是其中的一個(gè)。因?yàn)楫a(chǎn)后月子期間不能出門，運(yùn)動(dòng)量比較少，如果不動(dòng)的話，食物不易消化的同時(shí)，腿部也容易浮腫，因此可以在室內(nèi)走動(dòng)走動(dòng)，避免風(fēng)處就好了。
2、按摩腿部
每天在空閑的時(shí)候可以進(jìn)行腿部按摩，特別是在月子期間，臥床時(shí)間比較多，更加需要多按摩，這樣不僅可以避免因運(yùn)動(dòng)較少而引起的腿部水腫，還能夠避免因?yàn)橄纳俣逊e多余的脂肪以起到瘦腿的作用。只要以捏為主，注意不要敲腿。
3、深蹲及臀橋
這兩個(gè)動(dòng)作最好在產(chǎn)后兩個(gè)月之后再做，也就是產(chǎn)后第三個(gè)月開始可以進(jìn)行強(qiáng)度大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，不過運(yùn)動(dòng)期間一定要記得補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榭赡軙?huì)影響到乳汁的分泌，如果乳汁分泌量減少，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。臀橋及深蹲兩個(gè)動(dòng)作是最鍛煉腿部的，因此可以通過做這兩個(gè)動(dòng)作快速瘦腿。
4、做高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛美的媽媽們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙 ，那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下，讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧!
5、做雙腿健美操
在產(chǎn)后第五天或者滿月，即可坐一些簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠鍛煉腿部肌肉，而且還能有效改善下肢靜脈血液回流。坐姿，兩下肢伸直，腰部挺直，兩手臂伸直放在身體后面，接著再將手指伸開撐在地面上，吸氣，腳尖盡量往上翹，呼氣時(shí)腳尖盡量伸直，然后仰臥，兩下肢伸直略微分開，兩臂放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)，左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起，兩只腳交替進(jìn)行。
6、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。愛美的媽媽，不妨多騎腳踏車吧!
以上6種產(chǎn)后瘦大腿的方法是有一定效果的，但是產(chǎn)后應(yīng)該更著重于身體恢復(fù)，特別是產(chǎn)后初期是不推薦進(jìn)行的，因?yàn)樯眢w內(nèi)在的創(chuàng)面并未得到恢復(fù)，所以一定要待身體恢復(fù)好了以后再適量進(jìn)行鍛煉，以免影響產(chǎn)后恢復(fù)哦。
