產(chǎn)后恢復(fù)中讓很多媽媽難以啟齒的就是產(chǎn)后縮陰，尤其是順產(chǎn)媽媽生產(chǎn)過后陰道松弛，很難自我恢復(fù)。但是如果放任不管不僅會(huì)影響到家庭和諧，還會(huì)給媽媽自身帶來婦科疾病和安全隱患；所以即使再難開口，產(chǎn)后媽媽都要要求自己產(chǎn)后縮陰，那么產(chǎn)后縮陰有什么有效的方法呢？其實(shí)現(xiàn)在可以發(fā)達(dá)產(chǎn)后縮陰也不是難事，方法有很多，媽媽可以根據(jù)自己的身體情況選擇喜歡的方法，那么究竟產(chǎn)后怎么樣縮陰才對(duì)呢？
產(chǎn)后怎么樣縮陰
產(chǎn)后縮陰主要是使陰道肌肉恢復(fù)彈性，一般情況下發(fā)生陰道松弛的現(xiàn)象后陰道肌肉是不會(huì)自己恢復(fù)彈性的，需要通過用藥、手術(shù)或鍛煉的方法幫助產(chǎn)后縮陰。這3種方法各有利弊，所用時(shí)長(zhǎng)和副作用都不同，媽媽可以選擇自己的方法。
1.藥物縮陰
其原理是將藥物放置于媽媽陰道中，藥物分解后可以使陰道肌肉恢復(fù)彈性，從而達(dá)到縮陰的效果。藥物的縮陰方法見效比較快，而且不易反彈。但是如果對(duì)藥物過敏或是敏感體質(zhì)的媽媽建議慎用，而且最好去正規(guī)醫(yī)院開藥。
2.縮陰手術(shù)
縮陰手術(shù)現(xiàn)在比較普遍，通常是通過手術(shù)填充假體或是對(duì)陰道肌肉進(jìn)行修補(bǔ)；并會(huì)注射一些藥物增強(qiáng)肌肉彈性，達(dá)到縮陰的狀態(tài)。在一定程度上說是最簡(jiǎn)單方便的縮陰方法，但是其副作用較大；假體吸收不好很容易引起炎癥，誘發(fā)婦科疾病。而且縮陰手術(shù)更偏向于陰道收縮美化，而非保持陰道健康，所以可能會(huì)有陰道易過敏對(duì)注射藥物產(chǎn)生排斥、或是造成肌肉壞死和神經(jīng)傳遞障礙；很容易引起日后不孕、同房尷尬等等夫妻問題。
3.縮陰運(yùn)動(dòng)操
（1）上半身平躺在床上，臀部為受力點(diǎn)靠在床沿，雙腿懸空伸直像上抬起，再輕輕放下，反復(fù)10次為1組；每天做3組即可達(dá)到鍛煉陰道肌肉的目的。
（2）兩腿微微打開站立，用力收緊外陰肌肉和括約肌使得陰道成收縮相夾的狀態(tài)，并調(diào)整呼吸為深呼吸。堅(jiān)持到最大限度再將肌肉放松，每天反復(fù)鍛煉30分鐘，可以很好地鍛煉陰道肌肉。
（3）排尿時(shí)刻意憋住1-2分鐘在排尿，而且在中途可以再次憋尿1-2次，控制自己的肌肉；反復(fù)的排尿訓(xùn)練刻意鍛煉陰道的肌肉，將強(qiáng)控制能力和肌肉力量。
縮陰運(yùn)動(dòng)操是比較健康自然的方法沒有什么副作用，但是用時(shí)比較長(zhǎng)，需要至少1個(gè)月的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才會(huì)見效。以上便是產(chǎn)后縮陰最有效的3種方法介紹，面臨產(chǎn)后縮陰困擾的媽媽可以根據(jù)上述介紹選擇適合自己的方法。
