產(chǎn)后如何坐好月子 產(chǎn)后媽媽營養(yǎng)飲食調(diào)理指南(4)

午點(diǎn)：牛奶250 克。橘子100 克。

晚餐：米飯(大米200 克)。蝦皮炒瓢菜(蝦皮15 克，瓢菜150 克)。雞肉炒黃豆(雞肉100 克，黃豆50 克)。

溫馨提示：

產(chǎn)婦每天所需食物及推薦量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、雜糧450克。動物性食品：禽類(雞、鴨)、肉類、動物內(nèi)臟200克。雞蛋：150克。烹調(diào)用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆?jié){：250克。白糖：2 0克。芝麻：2 0克。蔬菜：450克。水果：100克。

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