孕前不怎么運(yùn)動(dòng)的，孕期也抓緊吧，每天散步一兩個(gè)小時(shí)，對(duì)自己好，對(duì)孩子好，還容易順產(chǎn)，產(chǎn)后還容易恢復(fù)，一舉多得??！到現(xiàn)在產(chǎn)后半年了，我一天的步都還沒跑。但是我跟孩兒爹平時(shí)運(yùn)動(dòng)的多，我們都是戶外背包客，一有時(shí)間就折騰在山上水里，嘿嘿，所以底子還可以。8個(gè)多月的時(shí)候，還跟一幫人去爬山，原計(jì)劃不登頂?shù)?，結(jié)果一不小心跑到海拔一千多米的地方，嚇壞了他們。
第三，控制飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡就好。除非檢查出來有營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，不然就不要專門再去大補(bǔ)特補(bǔ)。如今這個(gè)時(shí)代都是營(yíng)養(yǎng)過剩的時(shí)代，平時(shí)的飲食基本都可以滿足孕期所需，而大部分家庭還是一有孕婦就開始猛補(bǔ)，胎兒吸收不了那么多，當(dāng)然全長(zhǎng)在孕婦身上了，所以，什么孕期糖尿病、高血壓都出來了。
整個(gè)孕期，我的飲食跟平常一樣，只是注意不挑食，到孕中期胎兒長(zhǎng)個(gè)，胃口大了就飯量大一點(diǎn)，沒有再去額外補(bǔ)充。到臨產(chǎn)快生的時(shí)候，胃口更大了，醫(yī)生還跟我建議要開始少吃了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒已經(jīng)準(zhǔn)備落地，繼續(xù)吃就是純粹給自己長(zhǎng)肉。
23周，看上去明顯胖了點(diǎn)。公司2012年年會(huì)上。
第四，月子飲食。網(wǎng)上查資料時(shí)，我就整理了一份“月子注意事項(xiàng)”，以大S的那個(gè)為基礎(chǔ)，根據(jù)自己的實(shí)際情況做了些調(diào)節(jié)。這點(diǎn)上要充分感謝下老公大人，那么一長(zhǎng)串的飲食安排，我看著都頭暈，他老人家卻非常在意非常認(rèn)真，臨產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了黑麻油、米酒水，月子期間更是和老媽一起跑前跑后地采購(gòu)制作！他說，身體是一輩子的事情，哈哈！
和我一樣嫌麻煩的，也可以不用每餐都照搬，只要堅(jiān)持“一排二調(diào)三補(bǔ)”的原則就好，也就是月子第一周以“排”為主，第二周以“調(diào)”為主，第三、第四周才開始“補(bǔ)”。切忌一生完，體內(nèi)的惡露、水分和其他廢物沒拍完就開始猛補(bǔ)，不然日后很容易“水桶腰”哦！
第五，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳對(duì)能量的消耗很大，剛生完112斤，出了月子我就只有105斤了，自己認(rèn)為跟母乳喂養(yǎng)很大的關(guān)系。我的奶水產(chǎn)后當(dāng)天就來了，此后每次喂奶，娃吃一邊，另一邊就出現(xiàn)噴射狀。娃的胃口也大，不到兩個(gè)小時(shí)就要吃一次，每次拉完尿也要吃，那段時(shí)間我就是一直綁在他小床邊的“奶牛”，除了衛(wèi)生間，哪都不能去。
