坐在瑜伽球上，將雙腿大大的分開，膝蓋外展，雙腳踩地，雙手扶住雙膝；吸氣，拉長背部；呼氣，用雙腳推地的力量將膝蓋向后伸直；配合呼吸，前后練習(xí)3-5組。坐在瑜伽球上，將雙腿大大的分開，一邊腳趾向外打開90度，一邊腳趾回勾45度。吸氣，雙臂體側(cè)平舉：呼氣，手臂帶動(dòng)身體向屈膝腿方向拉長側(cè)腰；配合呼吸，反方向練習(xí)3-5組。
最后，我們來一個(gè)簡單放松的體式練習(xí)，這套動(dòng)作比較適合這個(gè)孕期的各種階段的練習(xí)！動(dòng)作優(yōu)美、輕柔連貫性能夠展現(xiàn)孕婦的形體體態(tài)，對于愛美的孕婦來說這套瑜伽動(dòng)作是非常適合的呢！這套瑜伽動(dòng)作可以有效緩解孕婦在孕期的各種腰酸背痛等等腰腹不適感，起到按摩身體、舒展身體的功效，減輕身體的沉重感，注意呼吸與動(dòng)作的配合度，也請注意在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)！
相信每個(gè)孕媽媽看著自己的肚子一天天的變大。內(nèi)心都是懷著無比的激動(dòng)，想看看肚子里的這個(gè)小寶寶到底什么時(shí)候才能夠出來。也會很擔(dān)心自己生寶寶的時(shí)候是否順利，是否會出現(xiàn)很...
但是很多寶媽可能都會發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)問題，有些孕媽生產(chǎn)的時(shí)候好像非常的簡單，輕輕松松就把孩子生下來了。但是有些孕媽生產(chǎn)起來卻很困難...
懷孕到后期以后，身體的負(fù)擔(dān)越來越重，心里本就緊張，還伴隨著無規(guī)律的宮縮，著實(shí)很難受，大家知道要生孩子前兩天的感覺是什么嗎？...
在孕晚期的時(shí)候，有的孕媽媽就會出現(xiàn)恥骨疼痛的癥狀。這個(gè)時(shí)候就會有孕媽媽在想了，孕晚期恥骨疼能順產(chǎn)嗎？因?yàn)楸旧砭蛺u骨疼了，在順產(chǎn)的時(shí)候也疼，這樣就是疼上加疼了。...
對于初產(chǎn)婦，順產(chǎn)就是一場持久戰(zhàn)，從有規(guī)律的陣痛開始就進(jìn)入了第一產(chǎn)程，有的產(chǎn)婦白白痛了幾小時(shí)，宮口卻沒有進(jìn)展，恨不得馬上剖了。來看看宮口開到兩指就不開了是怎么回事:...
