產(chǎn)后吃什么好（我知道）

從懷孕到生產(chǎn)媽媽們都非常辛苦，特別是分娩的時候，媽媽消耗了大量的體力，產(chǎn)后一般都建議多補(bǔ)充營養(yǎng)，不過如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢？產(chǎn)后吃什么好呢？媽媽育兒網(wǎng)為產(chǎn)后媽媽介紹幾種有利于產(chǎn)后恢復(fù)的食物。 

雞蛋

營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素

和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。

營養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

專家提醒：每天吃4－6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

芝麻

營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE

營養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。