簡單月子餐30天食譜 順產、剖腹產媽媽通用版(2)

簡單月子餐30天食譜第二周(內臟收縮周)

生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300 cc;順產者不再喝

麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成

甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗

紅豆湯：每日兩碗

油飯：每日一碗

魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條

坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc

蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份

薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強，也可選擇面食)

木瓜茶：奶水稀少者用