水果中含有各種微量元素和維生素、果膠、有機酸等，新媽媽學習期間適量吃水果不僅可以增加食欲，還可以促進消化、預防便秘，提高乳汁的質(zhì)量，讓新媽媽乳汁營養(yǎng)豐富全面，有助于養(yǎng)育寶寶。
新媽媽適合月子里吃的水果：
1.蘋果
蘋果酸甜可口、營養(yǎng)豐富，它的營養(yǎng)價值和醫(yī)用價值高，被越來越多的人們稱為“第一大夫”、“每天一顆蘋果，醫(yī)生遠離我”。
蘋果中含有豐富的蘋果蘋果酸、維生素、果膠、礦物質(zhì)等，可以使皮膚潤澤、光滑；蘋果中含有豐富的鋅元素，可以增強記憶力；
蘋果中含有“蘋果酚”，是水溶性多酚類物質(zhì)，所以易被人體吸收，還可以預防新媽媽早衰，還可以消除異味，如口臭、惡露的腥味等；
蘋果含有豐富的維生素C，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，防止新媽媽臉上長斑。
2.紅棗
紅棗對于脾虛、體弱的新媽媽大有好處，紅棗中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、粗纖維、糖類有機酸等。
其中維生素C與維生素PP有利于提高人體免疫力，可以養(yǎng)血安神、健脾和胃～對新媽媽的傷口愈合有促進作用。
紅棗吃法多樣，既可以生吃，又可以熬粥等。
3.木瓜
木瓜的營養(yǎng)成分有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等；
最主要的是木瓜具有豐胸催乳的作用，產(chǎn)后新媽媽乳汁稀薄可以和牛奶一起燉服，也可以木瓜燉魚；
4.葡萄
葡萄味甘性平，含糖量高，以葡萄糖為主；
葡萄含有鐵元素，新媽媽試用葡萄可以補氣血、利小便；
葡萄中的果酸可以促進消化，健脾和胃；
葡萄中含有人體所需的氨基酸，長食用葡萄可以對神經(jīng)衰弱、疲勞可以起到改善的作用。
5.香蕉
香蕉具有潤腸通便的功效；
香蕉含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如糖類、果酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及其他新媽媽產(chǎn)后身體所需的必須元素；
新媽媽食用香蕉有催眠安神作用；
香蕉也可以補血通便；香蕉性寒，不可以多吃。
6.其他水果
新媽媽還可以吃草莓、橘子、荔枝、山楂、獼猴桃、橄欖、櫻桃等。
