哺乳期能吃什么水果？哺乳媽媽最保險的水果

哺乳期能吃什么水果？水果含有豐富的維生素，日常生活我們都提倡多吃蔬菜和水果。對于哺乳期的媽媽來說，這個階段水果也是不可缺少的一種食物哦。

可是哺乳期吃飲食就和坐月子一樣，需要特別注意，否則會影響寶寶的健康。那么哺乳期吃什么水果好呢？育兒網小編為你介紹幾種哺乳期媽媽最保險的水果，你可以放心的食用。

 葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。

蘋果酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養(yǎng)物質。

1、蘋果能預防蛀牙

蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產生，還能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。