產(chǎn)后第33~35天
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早餐 蘋(píng)果 煮雞蛋 豬肝紅棗粥
中餐 米飯 鮮蝦西芹 胡蘿卜蘑菇湯
晚餐 米飯 香菇肉片 核桃百合粥
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早餐 獼猴桃 豆沙包 絲瓜粥
中餐 米飯 蔬菜營(yíng)養(yǎng)湯 雞絲腐竹拌黃瓜
晚餐 花卷 清炒芥藍(lán) 豆芽木耳湯
第七章 產(chǎn)后第六周：瘦身從現(xiàn)在開(kāi)始
產(chǎn)后第36天
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早餐 涼拌花生仁 煮雞蛋 紅薯山藥小米粥
中餐 米飯 芙蓉鯽魚(yú) 藕拌黃花菜
日間加餐 木瓜 餅干 桂圓枸杞紅棗茶
晚餐 千層餅 西紅柿炒蛋 冬瓜丸子湯
晚間加餐 草莓 榛子 蝦皮菠菜蛋湯
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早餐 蘋(píng)果 包子 皮蛋干貝粥
中餐 米粥 茭白炒雞蛋 香菇油菜
日間加餐 開(kāi)心果 面包 西紅柿芹菜汁
晚餐 花卷 西藍(lán)花牛柳 雪菜豆腐蝦仁湯
晚間加餐 蘋(píng)果 酸奶 玉米西紅柿羹
產(chǎn)后第37天
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早餐 玉米餅 芝麻圓白菜 芋頭排骨粥
中餐 米飯 清炒綠豆芽 絲瓜豆腐魚(yú)頭湯
日間加餐 葵花子 香瓜 玉竹百合蘋(píng)果湯
晚餐 南瓜粥 蝦米冬瓜 白菜排骨湯7
晚間加餐 水果沙拉 餅干 枸杞核桃豆?jié){7
減脂降血壓推薦佳品：竹蓀紅棗茶
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早餐 煎雞蛋 香蕉吐司 山藥白蘿卜粥
中餐 小米飯 涼拌魔芋絲 健胃蘿卜湯
日間加餐 南瓜子 餅干 香蕉紅棗玉米羹
晚餐 花卷 芝麻冬瓜粥 香菇肉片
晚間加餐 榛子 小蛋糕 芹菜黃瓜汁
開(kāi)胃補(bǔ)益瘦身佳品：橘瓣銀耳羹
