孕期孕婦是1人吃2人補(bǔ)，孕期最怕的就是營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡，但是孕期營養(yǎng)補(bǔ)充可是門大學(xué)問。如果只顧著在孕期吃吃吃，那結(jié)果一定是胖胖胖，而且營養(yǎng)可能沒補(bǔ)到胎兒身上；孕期營養(yǎng)補(bǔ)充最重要的就是按時(shí)間補(bǔ)營養(yǎng)，懷孕后因?yàn)樘荷L發(fā)育周期不同，每個(gè)階段營養(yǎng)需求不同，所以懷孕后孕婦一定要按照孕周來合理正確的補(bǔ)充營養(yǎng)；下面分享一下孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表。
孕期營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表
1.孕8周之前
從確認(rèn)懷孕到孕8周期間，是胎兒神經(jīng)以及大腦和身體組織的發(fā)育期，也是胎兒容易畸形的階段；這個(gè)時(shí)間內(nèi)孕婦需要及時(shí)補(bǔ)充葉酸和蛋白質(zhì)，葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)畸形；而且蛋白質(zhì)可以促進(jìn)胎兒身體組織的發(fā)育和生長。
2.孕9-12周
這個(gè)階段是胎兒為肢體發(fā)育和內(nèi)臟器官發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)階段除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸之外；還需要補(bǔ)充維生素和微量元素鈣、鐵、鎂，這樣可以促進(jìn)胎兒身體發(fā)育，還能夠減少孕婦的早孕反應(yīng)，提升孕婦的食欲，幫助孕婦和胎兒消化、吸收營養(yǎng)。
3.孕13-18周
這個(gè)階段的寶寶需要補(bǔ)鈣、補(bǔ)碘，還要補(bǔ)充維生素D和蛋白質(zhì)，孕13-18周的時(shí)候孕婦就要配合胎兒的需要補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)；可以促進(jìn)胎兒身體和骨骼的發(fā)育，還能減少浮腫和孕期妊娠不良癥狀。
4.孕19-24周
這個(gè)階段胎兒發(fā)育趨于穩(wěn)定，更需要的是維生素和微量元素的補(bǔ)充，可以預(yù)防胎兒缺鈣、貧血、營養(yǎng)不良；尤其是要補(bǔ)鐵補(bǔ)血，還有補(bǔ)充多種維生素，孕媽媽一定要多吃蔬菜水果。
5.孕25-32周
這個(gè)階段孕婦需要補(bǔ)充膳食纖維和不飽和脂肪酸，膳食纖維可以幫助孕婦腸胃消化，還能夠清理宿便，幫助孕婦預(yù)防便秘；加速血液循環(huán)，幫助胎盤輸送更多養(yǎng)分和血氧給胎兒，避免胎兒缺氧。
6.孕33-36周
補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素是孕33-36周孕婦最重要的事，在孕晚期，胎兒的身體發(fā)育已經(jīng)成型；此時(shí)需要孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，幫助胎兒增強(qiáng)皮膚和骨骼質(zhì)感，促進(jìn)胎兒分娩。
上述的時(shí)間表介紹就是孕婦在懷孕期間營養(yǎng)補(bǔ)充的時(shí)間規(guī)律，就像介紹的規(guī)律一樣；事實(shí)上孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)間是根據(jù)孕周不同來決定的，還在對(duì)孕期什么時(shí)候該補(bǔ)什么營養(yǎng)迷茫的孕婦來說，孕婦可別整個(gè)孕期胡吃亂補(bǔ)了，根據(jù)時(shí)間孕周看看自己現(xiàn)在需要補(bǔ)什么營養(yǎng)吧！
