進(jìn)入懷孕階段，孕婦的飲食和健康就格外的重要，為了胎兒能夠良好的生長(zhǎng)發(fā)育，許多孕媽媽都會(huì)攝入大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這樣不節(jié)制且不規(guī)律的飲食直接就會(huì)導(dǎo)致孕婦過(guò)胖的情況。其實(shí)大多數(shù)的孕媽媽由于缺乏孕期知識(shí)，認(rèn)為孕期控制體重沒有必要，其實(shí)這種說(shuō)法是非常錯(cuò)誤，孕婦控制體重不僅可以促進(jìn)順利的生產(chǎn)，更重要的是能防止更多的孕期疾病，以免對(duì)自身和胎兒的健康造成嚴(yán)重的傷害。那么，孕婦在孕期的胖多少斤合適呢？孕期胖40斤屬于正常嗎？
孕期胖40斤屬于正常嗎
根據(jù)醫(yī)生的建議，孕婦在懷孕期間的體重最佳應(yīng)該在12公斤左右，但是不同的孕婦由于自身體質(zhì)不同，所以體重會(huì)有一些差異，有些情況下如果胎兒過(guò)大，孕婦的體重也會(huì)受到影響。一般來(lái)說(shuō)，孕婦在懷孕前的三個(gè)月最好體重保持在不增加的程度，從第四個(gè)月開始體重可以增加5公斤左右，到了孕晚期時(shí)，建議每個(gè)星期的體重最好以0.5公斤的速度增長(zhǎng)，這樣才算是孕期的正常體重。
孕期控制體重的方法
1.飲食調(diào)整
孕婦在懷孕期間的飲食最好以少吃多餐為主，同時(shí)要注意食物的葷素搭配，避免攝入過(guò)多的高熱量、高脂肪以及油膩的食物，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z，尤其是紅薯和土豆、玉米等食物，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能增加孕婦的飽腹感，避免飲食過(guò)度。
另外孕婦要多吃一些富含維生素豐富的新鮮蔬菜和水果，尤其是要避免一些餅干、糖果、巧克力等沒有營(yíng)養(yǎng)又容易發(fā)胖的食物，控制甜點(diǎn)的攝入，以免造成體重超標(biāo)的情況。
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
很多孕媽媽懷孕后就整天呆在家中，不外出也不運(yùn)動(dòng)，這樣不僅會(huì)長(zhǎng)胖，同時(shí)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也沒有益處，所以建議孕婦每天至少要保持1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，例如在飯后散步，或者在家中做一些伸展運(yùn)動(dòng)以及孕婦瑜伽，這些都有利于控制體重，而且還能促進(jìn)順利的生產(chǎn)，一舉兩得。
3.飲食計(jì)劃
孕婦可以在備孕前就做好飲食計(jì)劃，在懷孕的每個(gè)階段最佳的體重指數(shù)，通過(guò)飲食計(jì)劃來(lái)提醒和引導(dǎo)自己正確的控制體重，這樣才能有效的避免體重超標(biāo)的情況。
