相信很多孕媽在懷孕的時候都遇見了各種各樣的問題吧~其中最讓人苦惱的就是便秘的問題了吧~因為在懷孕的時候，寶寶越長越大，子宮也隨著寶寶的長大，這時候就會壓迫到腸道，造成孕婦便秘的問題，很多寶媽們在面對自己便秘的問題的時候，就非常的痛苦，但是因為懷孕，又不敢胡亂的吃藥，害怕會對寶寶造成什么不好的影響，很多寶媽們在懷孕的時候，便秘就只能想到一個解決方法，那就是狂吃香蕉，我們都知道，香蕉里面含有豐富的膳食纖維，對于通便有很好的功效，但是寶媽們就只吃香蕉也不是一個辦法啊~而且吃幾個還好，天天吃，這種折磨簡直就是想想就很難受??！難道孕婦便秘就沒有其他解決方法嗎？當然有！今天小編就給大家普及一下，一起來看看吧~
首先我們要知道的是，孕婦便秘的原因不僅僅是因為懷孕子宮壓迫到了腸道，還有可能是因為孕婦補充的膳食纖維不夠，很多人就完全依靠香蕉，香蕉里面所含有的膳食纖維雖然在水果里面相對較高，但是其實對于我們?nèi)梭w所需要的膳食纖維來說還是遠遠不夠的，所以我們還是需要一些其他的食物來幫助補充，還有一點就是，我們平時的飲食都是比較偏燥熱的，所以孕婦出現(xiàn)便秘的情況了以后，在飲食的選擇上面應該比較偏向于清淡一點的~孕婦通便食譜及詳細做法分享給大家！
小米綠豆紅薯粥
想要通便，要吃足夠的膳食纖維?？梢园衙刻煲话氲陌酌罪垞Q成粗糧、薯類和雜豆，比如雜糧飯、八寶粥、烤紅薯、蒸紫薯，過一段時間，你便能看到效果。
材料：大米50克、小米20克、綠豆20克、紅薯半個。
做法：
步驟1：將綠豆泡在清水中一晚的時間。小米提前在清水中浸泡一個小時。
步驟2：將紅薯去皮，洗干凈后切小塊。
步驟3：將大米、小米、紅薯和綠豆倒入鍋中，按照谷物：清水=1：5的比例，加入清水。
步驟4：當米粥、紅薯熬煮軟爛的時候，關火。
步驟5：將小米綠豆紅薯粥盛入碗中即可。
