懷孕到了晚期時(shí)，多數(shù)孕媽咪會(huì)出現(xiàn)失眠、睡不踏實(shí)的狀態(tài)，這可如何是好，要知道孕婦的睡眠好壞，直接關(guān)系到胎兒的穩(wěn)定狀態(tài)，如果孕媽咪睡不好，勢(shì)必會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，所以，孕晚期能夠有個(gè)“安眈無(wú)憂”的睡眠顯得如此重要。那么，孕晚期要如何睡才好，什么樣的睡姿有助于睡眠呢？關(guān)于，懷孕晚期的睡姿問(wèn)題，我們一起來(lái)下文中找找答案。
孕晚期睡姿正確圖
孕晚期應(yīng)采用左側(cè)臥位
懷孕早期時(shí)，胎兒才開(kāi)始發(fā)育成長(zhǎng)，加上孕媽咪不會(huì)受到太多的妊娠癥狀困擾，所以，她們自然是想怎么睡就怎么睡了。而到了孕晚期時(shí)，孕媽咪的肚子逐漸的大了起來(lái)，此階段醫(yī)生是建議采取左側(cè)臥位的睡姿，之所以提倡左側(cè)臥位，一來(lái)是可以緩解子宮右旋所帶來(lái)的胎兒缺氧的情況；二來(lái)是減少孕婦血液不暢的情況?？墒?，讓孕婦一直保持同一姿勢(shì)睡覺(jué)自然是難受的，孕媽咪不防借助枕頭或左側(cè)睡枕來(lái)進(jìn)行緩解，當(dāng)然，偶爾短時(shí)間的右側(cè)臥位或平臥也是可以的哦。
孕晚期睡姿注意事項(xiàng)：
1、最佳睡姿：左側(cè)臥位。
懷孕晚期（孕7-9月），最佳的睡姿是左側(cè)臥位，這樣的睡姿是最理想和最安全的，對(duì)孕婦和胎兒寶寶都好，左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋，和保證胎盤(pán)的血流量，有利于胎兒寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)。
2、忌長(zhǎng)期仰臥或右側(cè)臥睡姿。
懷孕晚期時(shí)，忌長(zhǎng)時(shí)間的仰臥或右側(cè)臥睡姿。因?yàn)檫@兩種睡姿會(huì)影響血液循環(huán)，使胎兒出現(xiàn)供血、供氧不足的情況，而且還會(huì)給孕媽咪帶來(lái)水腫、浮腫的煩惱。注意，這里講的是不宜長(zhǎng)時(shí)間保持右側(cè)或平臥睡姿，并沒(méi)有說(shuō)不可以左右側(cè)臥位交替哦。
3、保持足夠睡眠。
懷孕晚期除了要注意睡姿以外，還要注意把握好睡眠的時(shí)間，越到懷孕晚期孕媽咪越是覺(jué)得疲憊，一天最起碼要保證9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且最好有午休的習(xí)慣，只有自己休息好了，寶寶才能茁壯成長(zhǎng)哦。
4、舒適的環(huán)境。
媽媽的睡眠環(huán)境也是很重要的，如果沒(méi)有一個(gè)安靜和舒適的環(huán)境，孕婦想必會(huì)出現(xiàn)失眠或多夢(mèng)的情況，這樣嚴(yán)重影響了孕媽咪的睡眠質(zhì)量，對(duì)胎兒寶寶的發(fā)育不利。
小編的話：以上我們知道了懷孕晚期的睡眠非常重要，而且知道了孕晚期最佳的睡眠姿勢(shì)為左側(cè)臥位，而且孕晚期除了要注意睡姿以外，還要保證每天有9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，另外，一個(gè)舒適安靜的睡眠環(huán)境是基礎(chǔ)，這些孕媽咪都了解了嗎。
