孕婦在霧霾天應該如何做好防護措施呢?
1.霧霾天別出門
霧霾天氣里空氣流通差,霧氣中含有多種有害物,如硫化物、氮化物等,在戶外很容易被病毒侵害,引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等癥狀與疾病
因此準媽媽在霧霾天有些盡量少出門,減少戶外的活動,將各種訓練、運動都轉移到室內(nèi)進行,可以選擇幾個較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量,一方面可以消化孕媽多余的能量,另一方面也是為寶寶的順利出生做準備。
2.出門戴口罩
建議孕媽霧霾天最好不出門,但如果是不得不出門,最好戴上口罩,帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔。孕媽們同時還要注意,購買口罩時一定要挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品,另外還應每天換洗,清洗后最好用開水消毒。孕媽出門時應盡量遠離人多擁擠的地方,減少病菌的接觸。
3.多吃新鮮蔬果,補充維生素D
霧霾天孕媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果,這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用,少吃刺激性食物,多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。此外,注意及時補充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的濕潤。注意個人衛(wèi)生,勤換洗衣服,特別是在外出回來,衣服灰塵等小微粒比較多,最好清洗一下。
由于霧霾嚴重,孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會,也就減少了維生素D的吸收,因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物,如牛奶、大馬哈魚、動物肝臟等。
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