懷孕增重是必然的一件事情，畢竟身體里多了一個(gè)小生命，但有的孕婦懷孕是只長肚子卻不增重。這類孕婦都是孕肚比較明顯，但是身體其他部位依舊十分纖細(xì)，有時(shí)候看起來四肢反而更纖細(xì)，這是怎么回事？為什么有的孕婦懷孕只長肚子體重不增，而有的孕婦確實(shí)肚子在長，體重也沒少增加呢？其實(shí)這和孕期飲食、運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系，那么懷孕只長肚子體重不增要怎么做？
懷孕只長肚子體重不增
1.飲食均衡
懷孕之后有胃口不好的時(shí)候，也有胃口很好的時(shí)候，為了健康的妊娠，就需要孕婦在懷孕期間注意控制飲食。孕期最好不要吃油膩葷腥的食物，少吃熱量高的食物，像麥片、壽司、果醬、花生、堅(jiān)果、芝士、巧克力、面條、土豆、雞蛋、煎蛋、香腸、臘肉、家禽湯這些都要注意控制攝取量。多吃一些新鮮的蔬菜水果和粗纖維食物，五谷雜糧，均衡自己的膳食纖維和脂肪攝入量。
2.注意運(yùn)動(dòng)
懷孕之后，孕肚在逐漸變大，而且身子也越來越重，更多的孕婦喜歡靜坐靜躺，以休息為主，這就會(huì)讓孕婦悄悄地長肉。很多孕婦就是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)所以既是長胎也會(huì)長肉，而且還容易患妊娠疾病，高血壓和高血脂也容易找上門來。所以孕婦要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能吃完了就休息，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?、爬爬樓梯、做做孕婦瑜伽、適當(dāng)游游泳，既可以鍛煉體質(zhì)，又能消除脂肪，避免體重飆升。
3.補(bǔ)充維生素
孕期很少有孕婦專門會(huì)吃豐富的維生素補(bǔ)充劑，但維生素對(duì)孕婦體重有著決定性的作用。維生素種類豐富，孕婦維生素含量合適可以促進(jìn)身體新陳代謝，這樣可以在基礎(chǔ)水平上增強(qiáng)脂肪和水分以及多余營養(yǎng)的代謝，可以減少脂肪堆積，從而控制體重。所以孕婦除了吃蔬菜水果之外，最好在適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，增強(qiáng)自己的代謝水平，讓自己只長肚子不增體重。
綜上所述的這3點(diǎn)就是孕婦在孕期只長肚子，不增體重的方法。所以別再羨慕別人懷孕只長肚子，自己卻瘋狂長肉，看看你是不是也像人家一樣，堅(jiān)持均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。懷孕想要做美麗孕媽，孕期可千萬不能放任自己，更不能偷懶，做好這最基本的3點(diǎn)，才能完美的只長肚子體重不增。
