3.穿著合適的衣服。孕婦在懷孕期間要選擇合身的衣服，不要穿一些過(guò)緊的，不然的話會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，引發(fā)水腫的可能。
4.穿有彈性的褲子或襪子。對(duì)于一些需要久站或就坐的孕婦來(lái)說(shuō)，孕期可以選擇穿上具有彈性的褲子或襪子，這樣能夠幫助減少過(guò)多的血液堆積在下肢，導(dǎo)致水腫。
5.多做按摩促進(jìn)血液循環(huán)。按摩小腿、腳背可以由準(zhǔn)爸爸幫忙做一下按摩，按摩時(shí)要由下往上，這樣才有助于血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇
6.睡覺(jué)時(shí)左側(cè)睡。左側(cè)臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養(yǎng)和充足睡眠。因?yàn)殪o養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減小，排尿量也會(huì)由原來(lái)的500～600ml漸漸增加到1000ml，幫助排出體內(nèi)多余的水分。另外，每天臥床休息至少9～10小時(shí)，中午最好能有1小時(shí)的午睡，左側(cè)臥位還有利于消退水腫。
孕期水腫飲食注意事項(xiàng)：
1.低鹽用餐。有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，嚴(yán)格控制鹽的攝入量，一般每日控制在10g以下。這個(gè)是因?yàn)樵袐D的身體對(duì)于鹽分和水分的調(diào)節(jié)機(jī)能下降，減少用鹽量也能幫助消除浮腫。
2.多喝水：喝水可促進(jìn)新陳代謝，排除多余水分。
3.少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鴨蛋、鵝肉、酒、蝦蟹等食物，以免加重水腫。
4.多攝取魚(yú)、肉、豆、蛋等蛋白質(zhì)食物，來(lái)降低水腫狀況。
5.孕媽咪們要注意鈉的攝取量制。孕媽們攝取過(guò)多鹽分，會(huì)增加腎臟對(duì)鈉成分的吸收，導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)，使水腫問(wèn)題加劇，故除限制鹽量外，應(yīng)多選用海鹽、巖鹽來(lái)取代精制鹽。
孕媽咪鈉的攝取原則——
多吃蔬果排鈉：若想促進(jìn)身體排鈉，可多吃天然蔬果，因所含的鉀成分能有效促進(jìn)鈉之排出。
少吃加工食品：加工產(chǎn)品屬高鈉食品，如腌制物、罐頭等，以免加重水腫。
適度飲茶：因茶含咖啡鹼，具有利尿作用，故可飲用黑糖紅茶與普洱茶來(lái)降低水腫狀況。
除了一些基本的注意事項(xiàng)之外，有些茶飲也可以幫助孕媽改善水腫問(wèn)題哦。
