大家都知道硒元素屬于人體必須的營(yíng)養(yǎng)微量元素之一，在生活中我們也會(huì)常吃見(jiàn)到一些食品會(huì)標(biāo)注有富曬食品，但很多朋友對(duì)于補(bǔ)硒的作用并不是很了解，甚至認(rèn)為只是一種噱頭而已。那么，補(bǔ)曬有什么作用呢？
補(bǔ)硒的十大功效
1、 硒能提高人體抵抗力；抵抗病毒入侵。
2、 硒能清除血管中的有害物質(zhì)脂質(zhì)過(guò)氧化物，避免心臟病的發(fā)生；
3、 硒的抗氧化性及抑制細(xì)胞內(nèi)蛋氨酸和蛋白質(zhì)的合成的功能，在抗癌方面有重大作用；
4、 硒還可調(diào)節(jié)人體內(nèi)糖份，緩解糖尿??；
5、 補(bǔ)硒同時(shí)還可阻抗病毒性肝炎的傳播；
6、 硒對(duì)胃腸道、呼吸道疾病也有很好的效果；
7、 硒能催化并消除對(duì)眼睛有害的自由基物質(zhì)，為白內(nèi)障患者帶來(lái)福音；
8、 硒的抗氧化性同時(shí)也為化療患者減輕了很大痛苦；
9、 補(bǔ)曬有助于解毒、防毒、抗污染；
10、 硒對(duì)男性前列腺增生及女性不孕均有良好效果。
吃什么食物能補(bǔ)曬
1、蛋類(lèi)：蛋類(lèi)含硒量都比較高，例如雞蛋、鵝蛋、鴨蛋等。蛋類(lèi)是補(bǔ)充硒元素的最佳來(lái)源之一。
2、堅(jiān)果干果類(lèi)：例如核桃、腰果、杏仁、葵花籽、芝麻等。
3、動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物腎，心，肝里都含有豐富的硒，例如豬腎、羊腎、豬心等。
4、水產(chǎn)品：例如牡蠣、蝦米、蝦皮、墨魚(yú)、海參、龍蝦等，魚(yú)類(lèi)以及貝殼類(lèi)水產(chǎn)品。
文中給大家介紹了補(bǔ)硒的十大功效，通過(guò)上述介紹，相信大家也已經(jīng)了解到，補(bǔ)曬的重要性一點(diǎn)也不比補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵差喲。不過(guò)好在硒在日常生活中比較常見(jiàn)，多含于食物中，只要進(jìn)行食物的多樣化，食補(bǔ)的硒元素基本可以正常滿足人體需要。
