6.瑜伽
瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。
7.游泳
游泳對(duì)于大家來(lái)說(shuō)也是一種運(yùn)動(dòng)的方式，很多家庭外出活動(dòng)都選擇了游泳，這個(gè)是一種既鍛煉身體，又鍛練肺活量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)鍛煉肺活量，也會(huì)使人的身體免疫力漸漸升高，增強(qiáng)體質(zhì)。
8.爬樓梯
沿著樓梯進(jìn)行慢跑也是一種簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)。具體做法：以最快的速度爬6到12級(jí)階梯，每次爬完后休息兩到三分鐘，不斷重復(fù)運(yùn)動(dòng)，還可以試試一次跳過(guò)一個(gè)臺(tái)階來(lái)鍛煉腿部，這樣減肥效果更明顯。
9.滑冰
滑冰也是一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉協(xié)調(diào)能力，還能塑造身形，鍛煉出結(jié)實(shí)的腿部肌肉，還可以增強(qiáng)人的肺活量，是冬天最適合進(jìn)行的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，也是減肥最快的有氧運(yùn)動(dòng)。
10.壓椅子
保持挺直的姿勢(shì)坐在椅子上，雙手放在扶手上，腳放平，將身體緩緩向上拉，數(shù)到十之后再恢復(fù)坐姿，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉后背肌肉。
小編的話：
以上就是給大家介紹的關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)有哪些了，希望對(duì)想要了解有氧運(yùn)動(dòng)這方面知識(shí)的朋友們有所幫助。在了解了之后，就可以開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，記得在飯后一個(gè)小時(shí)后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)哦，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意一點(diǎn)，不要讓自己受傷哦。
