免疫力的作用大家應(yīng)該多少有些了解，在免疫力正常的情況下，可以幫助身體抵抗各種病菌的入侵，從而降低身體出現(xiàn)疾病的幾率。人體的免疫力一旦下降，就容易受到外界環(huán)境的影響，從而引發(fā)各種疾病。在這種情況下大家一定要通過一些方法來幫助身體提高免疫力。那免疫低下表現(xiàn)有哪些呢？出現(xiàn)下面這些跡象說明身體在提醒你免疫力下降了。
免疫力低下5個(gè)跡象
1、疲憊
一個(gè)字累，兩個(gè)字很累 如果在一段時(shí)間內(nèi)感到做事情沒有興趣，常出現(xiàn)心有余而力不足的情況，或是長時(shí)間超負(fù)荷的工作后出現(xiàn)頭痛、失眠，感覺全身肌肉酸痛，并且一時(shí)半會(huì)兒恢復(fù)不了時(shí)，說明你的免疫力降低了。
2、胃口差、鬧肚子
腸胃功能一段時(shí)間內(nèi)變?nèi)?。表現(xiàn)為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。
3、容易感冒
換季就病不管是淋個(gè)雨還是天氣變化快了點(diǎn)，打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了！不僅是這樣，周圍有人感冒了，第一個(gè)被傳染的總是你。成年人每個(gè)季節(jié)感冒次數(shù)一般為1到2次，每次病程持續(xù)時(shí)間約為1周，如果短時(shí)間內(nèi)超過這個(gè)頻率或者感冒久治不愈，反復(fù)感冒，說明你的免疫力差了。
4、傷口愈合很慢
有沒有覺得年輕時(shí)磕磕碰碰很容易恢復(fù)，但是年紀(jì)一大，有時(shí)候傷口就愈合得特別慢，甚至?xí)霈F(xiàn)傷口感染。這是機(jī)體愈合能力下降，導(dǎo)致血小板凝血因子減少而造成的。
5、心不在焉、健忘的
這種情況大多發(fā)生在中老年朋友身上。一旦他們心不在焉、健忘，許多人可能會(huì)說他們“老了”。事實(shí)上，這一跡象最能反映身體免疫能力的下降，這將導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
5種增強(qiáng)免疫力的方法
1. 喝水增強(qiáng)法
水對(duì)于我們?nèi)梭w來說是非常重要的一種天然飲品，多喝水能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，從而使我們身體內(nèi)循環(huán)更加平衡，體內(nèi)也有充足的水分，同時(shí)也可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力，所以說多喝水是有好處的，尤其是多喝白開水。
2. 多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是我們?nèi)嗣刻於紤?yīng)該攝入的食物，因?yàn)樗褪卟死锩婧蟹浅ＸS富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各種維生素，植物蛋白等，而這些營養(yǎng)物質(zhì)正是可以起到增強(qiáng)人體免疫力的功能。
3. 堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)
我們都知道保持健康的奧秘就是要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣可以起到強(qiáng)身健體的功效，同時(shí)鍛煉可以使我們身體更加放松，處于一種健康的狀態(tài)，當(dāng)然也可以提高人體的免疫力，多運(yùn)動(dòng)和鍛煉就會(huì)少生病，說的就是提高人體免疫力的這種功效。
4. 保持充足的睡眠
睡眠質(zhì)量好的人，身體是比較健康的，經(jīng)過一些醫(yī)學(xué)的研究可以證明如果每天晚上睡8個(gè)小時(shí)的話，身體是處在一個(gè)比較平衡的狀態(tài)中，就會(huì)減少疾病的出現(xiàn)，所以說保持一個(gè)充足的睡眠也能夠提高人體免疫力。
5. 多吃清淡的食物
清淡的食物對(duì)人體具有非常好的功效，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以保護(hù)我們的腸胃功能，多吃清淡食物，少吃辛辣油膩食物，專家和醫(yī)生建議這樣可以提高我們?nèi)梭w的免疫力，減少疾病的出現(xiàn)。
綜上所述，我們對(duì)免疫力低下的相關(guān)表現(xiàn)有了一定的了解。如生活中出現(xiàn)上述癥狀中的任何一種，一定不要掉以輕心，在這種情況下，一定要采取相應(yīng)的方法來幫助提高免疫力。首先要保證健康的飲食，加強(qiáng)生活中的體育鍛煉，可以更好的提高身體的免疫力。
