每個人都希望有個良好的身體，人體處于平衡狀態(tài)是最好的，太胖了不行，太瘦了也還是不行?？茖W(xué)減肥已經(jīng)有很成熟的體系了，但是關(guān)于怎么健康增肥，知道的人可不多了。下面小編給大家分享五個食療增肥偏方以及一份一周增肥食譜，據(jù)說有人通過這個食譜一周肥10斤！感興趣的朋友來了解下吧。
五個食療增肥偏方
1、健脾糊
茯苓、藕和山藥都有健脾養(yǎng)胃的作用，它們的搭配能夠改善脾胃功能，讓身體積累營養(yǎng)物質(zhì)，同時山藥和藕也是富含碳水化合物的食材，對于增重也有一定的效果。
配方：茯苓粉、藕粉和山藥粉各60g；每天作為加餐之用，將三種粉用溫水沖泡成糊糊即可。
2、增肌湯
蕃茄含有其它蔬菜所沒有的酵素，無論胃腸多衰弱的人，喝蕃茄汁對難以消化吸收的脂肪和蛋白，能將它們改變?yōu)槿菀孜盏男螒B(tài)。牛肉和番茄是絕配，能夠讓蛋白質(zhì)吸收率大大增加。
配方：山楂牛肉湯、番茄汁；牛肉和山楂適量，小火慢熬成湯，不加任何調(diào)料。牛肉湯放溫后，和新鮮番茄汁一起喝。
3、蒸核桃
核桃是堅果當(dāng)中熱量較高的食物，6個核桃的熱量相當(dāng)于1碗米飯，再配合富含優(yōu)質(zhì)蛋白的豆腐和雞蛋，能夠讓人快速長肉。
配方：豆腐1塊，雞蛋1個，核桃仁50g。核桃切成小丁，豆腐碾碎，雞蛋打成雞蛋清，一起放入碗中加適量清水和少許鹽攪拌均勻，放入上汽的蒸鍋，蒸15分鐘即可。
4、葡萄蜂蜜汁
葡萄具有生津消食、緩解疲勞、補血益氣的功效，而且葡萄和蜂蜜中含有豐富的糖分，可以迅速補充血糖。每日飲用對于消瘦有很好的幫助。
配方：葡萄200g，蜂蜜適量；葡萄榨汁調(diào)入適量蜂蜜，溫水加熱后每日飲用1次。
5、榴蓮糯米糍
榴蓮的熱量為147大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量，可比吃肉還多。糯米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等產(chǎn)熱營養(yǎng)素，用這兩種食材制作的美食會讓人迅速增肥。
配方：榴蓮肉2塊、糯米粉200g。取榴蓮肉加入糯米粉和糖，攪拌均勻和面，搓成團狀，上鍋蒸熟即可。
增肥食譜一周肥10斤
1、山藥糖水
材料：山藥120克，白糖少許。
做法：將山藥洗凈后去皮，切成薄片放入鍋中加入適量水后武火煮沸再用文火煮50分鐘取汁，待汁稍涼后加白糖攪拌均勻，溫度合適即可飲用。
效果：能夠潤肺補脾，益腎固腸，有助于增加體重。
2、三丁汁
材料：胡蘿卜、白蘿卜、土豆、調(diào)料各適量。
做法：將胡蘿卜、白蘿卜、土豆去皮后切成小丁，先在沸水中氽一下冷水沖涼瀝干。加入少許植物油燒熱后放入花椒炸香后撈出花椒再放入姜片稍炸后加水，水開后加入三丁然后加醋、鹽、糖用小火熬至湯濃，隨意飲用。
效果 ：能夠補中益氣其，強健身體，體瘦之人飲用能增肥豐形。
3、大麥米粥
材料：大麥米50克，紅糖適量。
做法：將大麥米碾碎后加入適量的水煮成粥，待粥熟之后加入紅糖，攪拌均勻后即可食用。
效果 ：能夠幫助健脾開胃，對于脾胃不好引起的營養(yǎng)吸收不佳能夠有效改善。
4、山藥蓮子湯
材料：山藥、蓮子、薏米各30克。
做法：蓮子用水泡后去皮、去心，與洗凈的山藥、薏米一起放入砂鍋中加水500克，用文火慢慢煮熟。
效果 ：能夠幫助健脾益氣，升陽除濕。
5、小棗石榴包
材料：小棗250克，白糖150~250克，面粉100克。
做法：將棗洗凈去核研成泥，加入白糖攪拌均勻做成餡后面粉發(fā)酵兌堿揉勻搓條，下料包餡后捏成石榴形，上屜蒸熟即可食用。
效果 ：能夠幫助補血健脾，對于體虛氣弱、倦怠乏力、食欲不振有很好的改善作用，幫助增加體重。
6、王漿蜂蜜
材料：王漿、蜂蜜各適量。
做法：將完將和蜂蜜搭配成1%的王漿蜂蜜，每天飲用20毫升。年齡10歲以下的減量一半，4歲以下的再減量1半。每天分2次服用，連服2個月。
效果 ：能夠幫助滋補強壯，益肝健脾。
7、牛肉濃汁
材料：牛肉500克。
做法：將牛肉切成小塊后加入適量的水以文火煮成濃汁加入食鹽調(diào)味即可。
效果 ：能夠補益脾胃，滋陰潤燥，對脾胃虛弱，營養(yǎng)不良能很好改善，有助于增加體重。
關(guān)于增肥這個問題，并不是很多人想象的，天天大魚大肉高脂肪高糖就可以的，這樣且不論效果如何，但是可以肯定的是暴飲暴食及高脂高糖一定會對身體造成影響的。文中介紹的增肥方法還是較為科學(xué)的，所以如果想增肥的朋友，在沒有忌口的情況下，可以參考一下。
