選擇健康烹飪方式及食譜
此階段，烹飪過程中要避免辛辣刺激食材的使用，如辣椒、洋蔥等調(diào)味品少用或不用。要以清淡的涼拌或煲粥等烹飪方式，可以選擇如麻油拌菠菜、豬血湯、無花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式。
孕早期便秘的日常禁忌
食物禁忌
1.忌吃不宜消化的食物：類似蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等難以消化的食物，均易引起便秘，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該忌口。
2.忌吃辛辣刺激食物：如煙、酒、碳酸飲料、辣椒等辛辣刺激的食物，準(zhǔn)媽媽為了避免便秘應(yīng)忌食。
3.便秘不宜吃的水果：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等水果，準(zhǔn)媽媽不宜食用。
藥物禁忌
不聽醫(yī)囑隨意服用瀉藥可能會傷胎氣，嚴(yán)重者甚至引起流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽們最好不要輕易使用瀉藥或潤腸藥，如果使用不當(dāng)會有極大的危險，可能會引發(fā)流產(chǎn)和早產(chǎn)。而蓖麻油、液體石蠟等瀉劑，會妨礙孕婦吸收脂溶性維生素。倘若脂溶性維生素K缺乏，易使剛出生的寶寶患低凝血酶無血癥。
孕早期便秘用藥原則
服用任何治療便秘的藥物都要遵循醫(yī)生的建議，通便的前提是不腹瀉。以下是三點注意事項：
是藥三分毒，最好選擇溫和且副作用小的藥物。
遵循醫(yī)生的建議，服用任何藥物都要適量。
冷牛奶、柿子等容易致使腹瀉的食物應(yīng)禁食。
如何預(yù)防孕早期便秘
為了擁有一個更舒適安心的懷孕環(huán)境，讓腹中寶寶少受孕期便秘所影響，每一位孕婦都應(yīng)該重視預(yù)防便秘這個問題。想要預(yù)防孕早期便秘，擁有健康的生活習(xí)慣最為重要：要有規(guī)則的作息習(xí)慣，享受充足睡眠，適當(dāng)而節(jié)制地科學(xué)飲食，有技巧地攝取足夠水分及纖維質(zhì)，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣等，如此一來多半能有效預(yù)防便秘。
當(dāng)然，如果孕媽媽們通過以上方法，依然有便秘?zé)?，并且情況較為嚴(yán)重，小編建議你們?yōu)榱俗约旱慕】?，為了寶寶的安全立即就醫(yī)。另外，便秘，痔瘡要早發(fā)現(xiàn)早治療，而且這也不是什么難以啟齒的事情，如果發(fā)現(xiàn)自己有這方面的困難，要及早告訴家人，在家人的協(xié)助下減輕煩惱。
