常常聽到孕媽媽們再說“補(bǔ)充葉酸”的問題。之前有位可愛的孕媽媽竟然說：“不是說酸兒辣女，難道補(bǔ)充葉酸是為了生男寶寶？”看到這，小編就笑了，看來對于“補(bǔ)充葉酸”這個事情，還是有許多媽媽不了解啊~今天我們就來給孕媽媽們以及備孕的女性朋友們科普一下孕期為什么要補(bǔ)充葉酸？葉酸要如何補(bǔ)充呢？葉酸每天吃多少合適？葉酸吃多了又有哪些危害？等等問題~~
為什么孕期要補(bǔ)充葉酸？
葉酸又叫維生素B9，是一種水溶性維生素。對胎兒來說，葉酸對預(yù)防胎兒重大體表畸形、唇腭裂、先天性心臟病等有重要作用。對準(zhǔn)媽來說，葉酸對防止孕婦胎盤早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細(xì)胞性貧血也有很大的幫助。
孕期如何補(bǔ)充葉酸
既然葉酸有如此重要的作用，那該如何補(bǔ)充葉酸呢？
1、補(bǔ)充葉酸要“食之有道”
準(zhǔn)媽想要生個健康的寶寶，在備孕期就要開始注意自己的飲食啦，多吃含葉酸量多的食物，如深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動物的肝臟、豆類、堅果等。但食物中的葉酸極不穩(wěn)定，受熱容易發(fā)生氧化，因此在烹飪時，要注意控制好時間，不要烹飪太久，以減少食物中的葉酸流失哦。
2、補(bǔ)充葉酸可服用葉酸片
由于食物中的葉酸在儲藏和加熱過程中容易發(fā)生氧化，因此能被人體吸收的量較少，而育齡女性對葉酸的需求量要比正常人高出4倍，從食物中獲取的葉酸根本無法滿足其身體所需，因此還要通過服用葉酸片來補(bǔ)充葉酸。
與食物中的天然葉酸相比，葉酸片中的合成葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)都可保持穩(wěn)定，且人體對其利用度約是天然制品的一倍左右，如廣受好評的斯利安葉酸片，能為準(zhǔn)媽媽提供全面營養(yǎng)補(bǔ)充，預(yù)防胎兒出生缺陷，真正關(guān)愛母嬰健康
3、愛妻與準(zhǔn)爸一起增補(bǔ)葉酸
不僅育齡女性要補(bǔ)充葉酸，男性也要補(bǔ)充葉酸哦，因為葉酸能提高精液的濃度及增強(qiáng)精子活動能力，對增加受孕機(jī)會很有幫助。另外，男性從女性孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸，可使受孕時精子異常的機(jī)率大大降低。
