葉酸每天吃多少合適
胎兒對(duì)葉酸的需求量會(huì)隨著生長(zhǎng)發(fā)育不斷增大，而孕期女性體內(nèi)葉酸總量?jī)H為5-6毫克，另一方面，我國(guó)育齡女性在膳食中攝取的葉酸的實(shí)際吸收利用率只有50%，因此，育齡女性需要適量補(bǔ)充葉酸。那么葉酸每天吃多少合適呢？
據(jù)有關(guān)部門(mén)的調(diào)查顯示，我國(guó)育齡女性每天的膳食葉酸攝入量?jī)H為266微克，而孕期每天實(shí)際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應(yīng)增補(bǔ)0.4毫克（1毫克即1000微克）葉酸，也就是每天一片斯利安葉酸片。
目前，市面上有一些含量超過(guò)0.4毫克的大劑量葉酸，這類(lèi)葉酸一般是用于預(yù)防及治療一般性貧血人群，或者針對(duì)貧血嚴(yán)重的及體內(nèi)葉酸含量極低的孕婦，而對(duì)于正常的育齡女性，要預(yù)防新生兒出生缺陷，每日增補(bǔ)0.4毫克的小劑量葉酸即可，但若身體有特殊需要，可根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，增加每日葉酸攝入量。
葉酸什么時(shí)候吃最好
攝入葉酸片后，人體內(nèi)的葉酸值并不會(huì)迅速提升，這需要一個(gè)過(guò)程，所以備孕女性要提前服用葉酸片以補(bǔ)充葉酸，進(jìn)而為懷孕做好準(zhǔn)備。那葉酸片具體什么時(shí)候吃最好呢？一起來(lái)看看。
1、孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)
很多女性在孕后3-4周并不知道自己懷孕，而這一時(shí)期恰恰是胎兒器官、系統(tǒng)分化、胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，為避免錯(cuò)過(guò)葉酸補(bǔ)充的關(guān)鍵時(shí)期，導(dǎo)致胎兒出生缺陷，建議育齡女性在孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，從而為胎兒的發(fā)育提供良好的孕育環(huán)境。
2、整個(gè)孕期服用葉酸片
在孕中、后期，胎兒DNA的合成，胎盤(pán)、母體組織和紅細(xì)胞增加會(huì)使孕媽對(duì)葉酸的需求量大大增加。為避免孕中、后期巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤(pán)早剝的發(fā)生，同時(shí)滿(mǎn)足胎兒對(duì)葉酸的需求，即使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，孕媽在整個(gè)孕期仍需要補(bǔ)充葉酸，其中斯利安葉酸片就是千萬(wàn)媽媽的優(yōu)先選擇，它能夠?yàn)槟笅虢】当ｑ{護(hù)航。
3、補(bǔ)充葉酸直至哺乳期結(jié)束
由于葉酸對(duì)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用，產(chǎn)后媽媽也可根據(jù)實(shí)際情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，直至哺乳期結(jié)束哦。
