懷孕了以后，除了注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)脑趹言懈鱾€(gè)階段補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素能有效預(yù)防胎兒缺陷、畸形等。很多孕媽對(duì)于懷孕每個(gè)階段對(duì)應(yīng)補(bǔ)什么不是很了解，今天小編就給大家?guī)?lái)懷孕每個(gè)月補(bǔ)什么列表，大家可以根據(jù)自身所處孕齡，適當(dāng)補(bǔ)充！
懷孕每個(gè)階段對(duì)應(yīng)補(bǔ)什么
早期可以補(bǔ)充上一些葉酸片還有維生素B6；懷孕中期可以建議補(bǔ)點(diǎn)DHA,蛋白質(zhì)還有鈣；懷孕后期補(bǔ)充膳食纖維。
懷孕早期（1~3個(gè)月）：這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充葉酸防止畸形，吃葉酸片以及菠菜，橘子，大豆等食物，維生素B6有緩解孕吐的作用，孕吐嚴(yán)重的可以適當(dāng)服用。
懷孕中期（4~6個(gè)月）：增補(bǔ)DHA來(lái)促成胎兒的大腦和視力的發(fā)育，可以多吃魚(yú)類(lèi)以及堅(jiān)果類(lèi)食物，蛋白質(zhì)有防止胎兒發(fā)育偏小的作用，肉蛋奶里邊含有的蛋白質(zhì)是比較多的，可以適當(dāng)?shù)厥秤?，孕中期可以補(bǔ)上鈣，此期間需求的鈣質(zhì)偏多，缺鈣會(huì)出現(xiàn)腿部不適，抽筋的現(xiàn)象，同時(shí)還能促成胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育。
懷孕后期（7~9個(gè)月）：膳食纖維可以防止孕期出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，可以吃燕麥，全麥面包，芹菜，紅薯等食物，維生素B1有防止產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)和減少分娩困難的作用，也可以適量的增補(bǔ)。
懷孕每個(gè)月補(bǔ)什么列表
1、第一個(gè)月要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素葉酸，能夠防止胎兒神經(jīng)器官的缺陷,它可以防止貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形?？梢猿３悦姘?、面條、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋(píng)果等來(lái)補(bǔ)充葉酸，還可以口服葉酸來(lái)補(bǔ)充。
2、第二個(gè)月要補(bǔ)充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力?？梢酝ㄟ^(guò)吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補(bǔ)充。
3、第三個(gè)月要補(bǔ)充鎂、維生素A。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對(duì)胎兒肌肉也有影響?？梢猿跃G色蔬菜、大豆、南瓜等補(bǔ)充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康?？梢酝ㄟ^(guò)菠菜、芒果、南瓜等補(bǔ)充。
4、第四個(gè)月主要補(bǔ)充的是鋅元素。缺鋅會(huì)使孕婦味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會(huì)造成胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育不良。可以通過(guò)吃肝臟，芝麻、牡蠣等補(bǔ)充。
5、主要補(bǔ)充維生素D和鈣，懷孕五個(gè)月后胎兒的骨骼生長(zhǎng)的特別快，對(duì)鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦等，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收?？梢赃m當(dāng)曬曬太陽(yáng)，魚(yú)類(lèi)、雞蛋也含維生素D。
6、這個(gè)階段孕婦和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量都在猛增，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵，避免孕婦出現(xiàn)貧血癥狀，這時(shí)的飲食要有意識(shí)的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。
7、這個(gè)時(shí)期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其大腦發(fā)育速度比早期明顯加快，這時(shí)要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質(zhì)，來(lái)保證胎兒的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚(yú)等富含胎兒大腦發(fā)育所需的物質(zhì)，可以多食用些。
8、這時(shí)胎兒開(kāi)始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖類(lèi)及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。這時(shí)期要增加主糧的攝入。如大米、面粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。
9、這時(shí)期胎兒的逐漸增長(zhǎng)會(huì)增加孕婦的負(fù)擔(dān)，孕婦容易便秘，此時(shí)孕婦應(yīng)攝取足夠的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。例如：芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等。
10、這是必須補(bǔ)充足夠的維生素及鐵鈣等物質(zhì)，尤其硫胺素最重要，若缺乏硫胺素會(huì)使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)。在食物中海魚(yú)含的硫胺素比較高。
以上就是懷孕每個(gè)月補(bǔ)什么列表的全部?jī)?nèi)容了，大家可以根據(jù)自身情況參考選擇是否需要補(bǔ)充，如果拿捏不準(zhǔn)建議可以在孕檢時(shí)咨詢(xún)下醫(yī)師。另外，懷孕期間應(yīng)該多注意遠(yuǎn)離污染輻射以及營(yíng)養(yǎng)均衡和保持良好的心情，媽媽育兒網(wǎng)在這里祝大家好“孕”！
