高血壓是現(xiàn)在十分普遍的慢性病，也是困擾著很多人的一種疾病。降血壓的方法有很多，例如降壓藥、五花八門的偏方、物理降壓等等。今天小編給大家介紹5種健康降血壓的方法，這五種方法不吃藥也能降血壓哦！感興趣的朋友，一起來(lái)了解下吧。
1、常喝茶
很多植物中都有降低血壓的成分存在。比如甘菊花茶，柑橘具有清肝明目，清熱解毒的功效，每次喝水加入兩朵小菊花有助于平穩(wěn)血壓。山楂茶也是一種降壓茶，山楂中含有的維生素以及微量元素能夠擴(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而使得血壓降低，山楂還能增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化，高血壓患者常喝山楂茶，對(duì)降低血壓很有好處。除了這兩種茶意外還有很多的植物都有輔助血壓降低的作用，像決明子、玉米須等，在日常生活中都可以多加飲用。
2、穴位降壓
想要降血壓可以通過(guò)按摩身體上的某些穴位，中醫(yī)認(rèn)為高血壓是因?yàn)楦侮?yáng)上亢導(dǎo)致的，如果經(jīng)常按摩太沖穴也可以幫助平息肝陽(yáng)，達(dá)到降血壓的效果；而太沖穴位于足部大拇指和第二個(gè)指頭中間并稍微靠后的地方，進(jìn)行按壓一直到感覺酸脹就停止，除了這個(gè)穴位之外，患者還可以按壓腳心的涌泉穴，也是幫助降血壓的一個(gè)穴位。
3、多吃利于降壓的果蔬
高血壓患者能吃的蔬菜很多，但要盡量選擇有利于降低血壓的蔬菜，比如海帶、香蕉、紫菜、芹菜等。海帶中的膳食纖維豐富，還含有褐藻酸鉀，這種物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)人體中的鈉鉀平衡，有效幫助人體調(diào)節(jié)血壓；芹菜中含有芹菜素，這種物質(zhì)能夠擴(kuò)張人體血管，使得血壓平穩(wěn)，常用芹菜榨汁喝能夠有效防治高血壓。而香蕉含有大量的鉀元素，同樣是一種有助于降血壓的微量元素；紫菜中含有的鎂元素比較多，適當(dāng)多吃也可以達(dá)到防治心腦血管疾病的效果，而且紫菜還可以防止身體軟組織鈣化，保護(hù)動(dòng)脈血管，在預(yù)防高血壓的同時(shí)，還可以預(yù)防心腦血管疾病出現(xiàn)。
4、 進(jìn)行體育鍛煉
現(xiàn)代社會(huì)，我們的整個(gè)生活工作狀態(tài)都發(fā)生了變化，很多的工作都是用腦的而不是用力氣的，而且各種各樣的交通出現(xiàn)在人們的生活中，進(jìn)行鍛煉的機(jī)會(huì)就更少了。在日常生活中，高血壓患者可以進(jìn)行慢跑和快走，來(lái)對(duì)身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，慢跑和快走都有利于患者進(jìn)行呼吸以及肺部的鍛煉，能夠幫助心臟更有效的使用氧氣。運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)新陳代謝，十分有利于人體健康。
5、少吃鹽、多釋放壓力
很多高血壓患者都有吃重口味食物的習(xí)慣，食鹽中含有大量的鈉離子，進(jìn)入人體后會(huì)造成人體的鈉鉀失衡，使得收縮壓和舒張壓升高，高血壓患者一天攝入的鹽分不能超過(guò)6克，而嚴(yán)重高血壓的患者不能攝入超過(guò)3克的鹽。所以在平時(shí)的飲食中盡量少放鹽，盡量采用蒸煮的烹飪方式。
另外，每個(gè)人都會(huì)面對(duì)各種各樣來(lái)自社會(huì)、家庭、學(xué)業(yè)的壓力，這些壓力都是影響人體亞健康的因素，在生活中需要及時(shí)的排解掉這些煩惱。可以在休息的時(shí)候去唱歌、購(gòu)物或者找個(gè)沒人的地方走一走，都有助于壓力的排泄。在減壓的的同時(shí)還要注意規(guī)律自己的生活作息，盡量每晚都在10點(diǎn)前入睡，這樣身體的排毒才會(huì)更加通暢。樂觀積極地心態(tài)有助于血壓的降低。
結(jié)語(yǔ)：以上五種方法有輔助調(diào)理血壓的作用，雖然沒有用到藥物，也能起到一定的降壓效果，也是較為實(shí)用的降壓方法。但是任何降壓方法都是不能替代降壓藥的，因每人的血壓數(shù)值都不同，所以在檢測(cè)出有高血壓的情況時(shí)一定要及時(shí)就醫(yī)，如果醫(yī)生要求服用降壓藥一定要按時(shí)服藥。
