快節(jié)奏的生活讓人們普遍都壓力很大，導(dǎo)致不少男性都存在著早迣的問題，雖然早迣一般不至于影響生育，但卻會對夫妻和諧造成一定的影響，也會間接的影響到男士的自信心！早迣除了傳統(tǒng)藥物治療、食療調(diào)理外，還可以通過鍛煉改善。那么，怎么鍛煉能治早迣呢？以下小編給大家介紹三種改善早迣的鍛煉方法，感興趣的來了解下吧。
1、怎么鍛煉治早迣
首先很多體育運動鍛煉對于治療早泄都有一定的幫助作用，但是需要長時間的堅持鍛煉才能夠起到比較明顯的治療效果，而且療效也是比較緩慢的。比如說在日常生活中可以經(jīng)常做一些跑步、爬樓梯以及爬山等運動，可以有效增加男性的耐力，因此可以有效延長男性的性生活時間。
其次男性平時也可以經(jīng)常做一些蹲馬步和平板支撐等局部的運動。這些運動也可以有效的訓(xùn)練男性的盆底肌肉以及腰部力量，并且也能夠有效的鍛煉大腿上的肌肉，所以對于治療早泄也有一定的效果。除此之外，男性出現(xiàn)早泄應(yīng)該及時去醫(yī)院進行檢查，然后進行有針對性的治療。
2、擠壓方法
很多男子在愛愛的過程當中，感覺到自己快要到高潮的時候，應(yīng)該立即把陰莖拔出來，女性朋友可以用大拇指按住陰莖的韌帶出，每次的按壓時間是三秒鐘到4秒鐘就可以讓射精的感覺消失，可以繼續(xù)按壓4次到5次就能夠達到延長射精時間的目的。
3、戴多個套套
對于敏感的陰莖，可以戴2個保險套來減少對陰莖的摩擦，還頗具效果的。戴保險套時，第1個必須徹底戴到底，第2個則戴到中間左右即可上場！如此一來，就可以維持久一點。不過這樣的方法對于早泄的治療沒有多大的幫助，在性生活的時候要轉(zhuǎn)移自己的注意力，多進行語言的溝通。
通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)了解怎么鍛煉治早迣了。另外，早泄患者建議均衡飲食，適當?shù)某砸恍┒诡愔破芬约芭Ｈ猓蛉?，雞肉，不能吃辛辣刺激性的食物，建議患者多吃一些富含有纖維素的蔬菜，例如蓮藕，芹菜，胡蘿卜，多吃一些富含有維生素的水果，例如蘋果，檸檬，香蕉，海產(chǎn)品富含有多種微量元素，有助于患者的康復(fù)。建議患者規(guī)律飲水，規(guī)律排尿，適當?shù)倪M行體育鍛煉，不能從事重體力勞動，保證足夠的睡眠。
