孕期腰痛怎么辦？緩解孕婦腰疼的N個生活細節(jié)

雖然對于孕婦而言，腰痛是屬于正常的生理反應。但疼痛讓人難受，吃不好也睡不香，不僅影響媽媽的心情，還有可能因此而影響胎兒發(fā)育。

所以，盡快找到緩解孕婦腰部疼痛而引直怕不適，才是上上之策。孕期腰痛怎么辦？有哪些好辦法可以綏解呢？今天，小編為各位麻麻整理了一篇關于緩解孕婦腰痛的日常生活小細節(jié)，一起去看看吧。

一、日常坐立行走的注意事項

1、孕媽媽若要坐著整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調(diào)整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應該匹配，當你挺直背時，桌子應位于肚臍以上、乳房以下。

小提示：選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。坐在沙發(fā)上腰后面最好墊個小靠墊。

2、孕媽媽若要走路時孕婦應雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時，為保持脊柱依然挺直，上半身應向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節(jié)臺階。

小提示：不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負擔。