孕期保持良好的情緒有利于胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育,對(duì)于胎兒身體的發(fā)育和后天的性格都有著密切的關(guān)系,作為一個(gè)合格的母親,需要擁有穩(wěn)定的情緒,能夠?qū)W會(huì)對(duì)自己的情緒進(jìn)行管理;但是往往處于孕期的時(shí)候情緒反而不穩(wěn)定,面對(duì)即將生產(chǎn)的情況,孕媽變得憂郁煩躁,情緒緊張心理恐懼;
這些負(fù)面的情緒都將影響著生產(chǎn)過(guò)程,學(xué)會(huì)擺脫負(fù)面情緒對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)十分重要,孕媽不妨試試以下方法來(lái)對(duì)情緒進(jìn)行管理。
孕婦的自我情緒管理
1.告誡法
在懷孕期間通過(guò)自我暗示自我告誡的方法消除孕期的不安因素,告訴自己不要生氣,告訴自己要保持良好的心態(tài),告訴自己寶寶正在注視著自己的母親是不是有威儀呢;
2.轉(zhuǎn)移法
幫助解決負(fù)面情緒最好的方法就是轉(zhuǎn)移法,只要進(jìn)入不好的情緒就迅速轉(zhuǎn)移,讓自己離開(kāi)那種不愉快的境地,通過(guò)一些愉悅的活動(dòng)進(jìn)行注意力的轉(zhuǎn)移,可以聽(tīng)音樂(lè),可以郊游,也可以約上三五好友喝個(gè)下午茶等;
3.釋放法
孕期調(diào)節(jié)情緒有效額方法可以通過(guò)釋放的方式進(jìn)行調(diào)節(jié),在遇到煩惱的事情時(shí),可以向知心的朋友或者自己的老公進(jìn)行傾訴,又或者可以自己寫(xiě)日記記錄孕期的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,通過(guò)這樣的方法宣泄心中的情緒,幫助自己獲得愉悅的心情;
4.社交法
社交可以幫助孕婦排除抑郁,將自己融入社會(huì)廣交朋友,能夠獲得友情的快樂(lè),讓自己處于積極的狀態(tài),并且從中獲得認(rèn)同感得到安慰和鼓勵(lì);
5.協(xié)調(diào)法
孕媽可以每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)或者瑜伽運(yùn)動(dòng),可以去附近的小公園散步呼吸新鮮空氣,消除孕期緊張的情緒,也可以每日進(jìn)行半小時(shí)的瑜伽運(yùn)動(dòng),幫助自己放松心情;
6.美容法
愛(ài)美是每個(gè)女人的天性,孕期可以適當(dāng)?shù)谋pB(yǎng)自己,為自己買件新衣服或者改變一下發(fā)型,幫助自己獲得好的心情。
小編的話
孕期的情緒關(guān)系著胎兒的健康發(fā)育,所以孕媽學(xué)會(huì)情緒的自我管理很有必要,情緒是基本的心理變化,情緒變化是標(biāo),道德修養(yǎng)是本,所以當(dāng)孕媽能夠自我管理好情緒就能夠標(biāo)本兼治,為孩子的生長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境,讓孩子贏在媽媽的肚子里,贏在起跑線。