孕媽媽孕期腰疼很難受 推薦緩解孕媽孕期腰疼的好方法(2)

3.缺乏運動

當孕婦整天躺在床上，沒有注意適當?shù)倪\動時，可能會使盆腔產(chǎn)生瘀血，無法負擔腹部壓力而導致腰部不適。

4.過度疲勞

如果孕婦在懷孕后沒有注意休息，過度勞累，很容易造成腰肌損傷。

5.沒有及時換掉高跟鞋

孕婦因為腹部重量，身體重心前移。如果還穿著高跟鞋，為了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉壓力更大，更容易疲勞引起酸痛。

6.其他原因

孕婦本身患有其他方面的疾病而導致腰痛，產(chǎn)后可能會加劇。

如何緩解孕期腰疼

孕婦應該根據(jù)自己的實際情況做出正確的判斷。如果腰疼輕微，則可以通過一些方法進行緩解，如果腰部疼痛很厲害且伴有其他癥狀，應該及時就醫(yī)。

調整姿勢

1.坐姿：

首先端正身體，保持上身筆直，兩腿垂直平放在地面上，盡量向椅背靠近?？梢栽诤笱帀|好孕婦枕，也可以將雙腿放在比椅子稍矮的板凳上，來減少腹部對腰部的壓力。

另外注意避免身體過于緊繃，肩膀要保持放松。

上班族的媽媽在工作時，可以調整辦公桌與椅子的高度。休息時，可以伸個懶腰放松一下，別忘了站起來走一走。