放松心情
整個孕期孕媽們都要保持樂觀的心態(tài)，因為好心情是克服孕期種種不適的有力武器。孕媽可以多和已生產(chǎn)的孕媽朋友們聊天請教關于懷孕的問題，購買一些專業(yè)書籍也是個不錯的選擇。
孕期頭暈推薦食譜
身體比較虛弱的孕媽，這時應該多吃補氣益氣的食物，如特陶、雞肉、百合、糯米等。
核桃雜糧粥
準備食材：雜糧（花生、黑米、紅豆混合）50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙
步驟：
1：將花生洗干凈。
2：將紅豆和黑米洗凈，與花生一起浸泡清水約半個小時。
3：鍋中放入大米和雜糧米，倒入滿八成鍋的水，用大火煮開，一邊煮，一邊用筷子攪拌，避免糊鍋。
4：大火煮開后，換成小火。
5：然后放入核桃仁。
6：煮約30分鐘后，放入冰糖后再燉10分鐘左右關火，然后加蓋燜10分鐘。
補血雞肉湯
準備食材：雞肉600克、蓮子50克、山藥50克、枸杞50克、姜片10克、冷開水1800毫升、料酒1湯匙、鹽1茶匙
步驟：
1：雞肉洗干凈后切成塊，放入沸水中焯燙一下。
2：將去除血水后的雞肉撈起。
3：蓮子和枸杞洗干凈。
4：山藥去皮，洗凈后切成片。
5：將雞肉和山藥、蓮子、枸杞一起放入鍋中，加入清水，用大火煮開。
6：加入姜片、料酒之后，換成小火燉煮1個小時，直到雞肉軟爛。
7：出鍋前調(diào)入鹽即可。
