但對于許多準媽媽來說,每天喝茶或咖啡已經(jīng)成了習(xí)慣,一下子要戒掉并不容易,下面的辦法可以幫助你減少咖啡因的攝取:
茶或咖啡不要泡太久,因為越濃的咖啡和茶或巧克力,所含的咖啡因就越多。
在購買飲料前注意看標示,若飲料含有咖啡因則不要喝。
嘗試喝不含咖啡因的花草茶,或用水煮低咖啡因的咖啡,以盡量降低咖啡因的攝取量。
盡量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。
假如真的非喝咖啡不可,將咖啡的濃度減半,并減少喝的次數(shù),漸漸地濃度越來越低、次數(shù)越來越少,直到完全不喝為止。
在此要特別一提的是,準媽媽絕對不可以喝綠茶!綠茶含有天然的抗氧化成分,可以防癌、美白、預(yù)防感冒,在日常生活中是一種有益于身體健康的飲料。但對準媽媽而言,卻是碰不得的!因為綠茶含有會阻止新血管增生的成分,可以殺死變態(tài)性快速生長的癌細胞,對準媽媽來說,此時正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候,如果在懷孕時喝綠茶,對胎兒的生長發(fā)育會產(chǎn)生不良影響。
提醒:從懷孕之前的三個月到哺乳期結(jié)束,請遠離咖啡因。