關(guān)于女人的話題比較廣泛，大家平常在一起說(shuō)得最多的就是聊到健康方面的，卵子是女性特有的生殖細(xì)胞，而每個(gè)月女人都會(huì)如期的產(chǎn)生卵子，卵子成熟以后才能從卵巢中排出，想要孕育出優(yōu)質(zhì)的小寶寶，卵子是其中一個(gè)必不可少的重要因素。那么，女人如何才能提高卵子質(zhì)量，吃什么才能補(bǔ)卵子呢？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答，我們一起來(lái)下文中找找看。
補(bǔ)卵子最有效15種食物
1、含維生素c多的食物：維生素c是促進(jìn)排卵必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，它可以促進(jìn)卵子的正常發(fā)育，也可以提高卵子的質(zhì)量，平日里一定要多吃綠色蔬菜等維生c含量高的食物。
2、動(dòng)物血：動(dòng)物血（雞血、鴨血、豬血）可以去除體內(nèi)的煙塵，它有補(bǔ)血的作用，女人吃了可以提高卵子的質(zhì)量。
3、韭菜：韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，它里面的纖維素成分比較高，有助于排出身體里的毒物，對(duì)女性來(lái)說(shuō)對(duì)增加排卵也是有用處的。
4、豆類食物：豆類是女人養(yǎng)卵子的首先食物，豆類中的雌激素含量比較高，女性排卵也靠的是雌激素，多吃可以增加受孕機(jī)率，平日里可以多吃豆腐、豆?jié){等。
5、海藻類：海藻類食物如：海帶、紫菜等可以促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，故減少放射性疾病的發(fā)生，女人吃它是有好處的。
6、雞蛋：雞蛋是很好的補(bǔ)品，蛋白質(zhì)含量高，而且雞蛋中的卵磷脂有助于女性排卵，提高卵子質(zhì)量。
7、牛奶：牛奶是很好的補(bǔ)品，女人喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以加強(qiáng)身體抵抗力，還有助于提高卵子的數(shù)量和質(zhì)量。
8、谷類食物：谷類食物中的植物雌激素，可以有效的促進(jìn)女性排卵，平日可以多吃小米、小麥、紅薯等粗糧，不要只吃大米和細(xì)糧哦。
9、瘦肉：瘦肉可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，豬瘦肉是最佳的選擇，可以變著花的烹飪瘦肉，不管怎么做來(lái)吃都不影響它的功效。
10、含鋅的食物：含鋅的食物可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量，增強(qiáng)卵子的活力。
11、魚(yú)類：不管是海魚(yú)還是水魚(yú)，都有促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量的功效，女性可以多吃魚(yú)準(zhǔn)沒(méi)有錯(cuò)。
12、蔬果汁：新鮮的蔬果汁中生物活性物質(zhì)比較多，這些物質(zhì)可以阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，女性多吃這類食物可以防病排毒，加強(qiáng)卵子質(zhì)量。
13、黑豆：黑豆可以補(bǔ)充雌激素，而女性排卵離不開(kāi)雌激素的供給，平日里可以多吃黑豆以及豆類制品，都可以達(dá)到促進(jìn)排卵的作用。
14、紅棗：紅棗即可以補(bǔ)氣又可以補(bǔ)血，女人多吃紅棗或黑棗可以促進(jìn)卵子發(fā)育的排出，對(duì)受孕有利。
15、果仁類：果仁類食物里的微量元素含量比較高，女性排卵也離不開(kāi)微量元素的助推，所以想要提高卵子質(zhì)量，果仁類食物可以多吃。
小編的話：女人的身體健康離不開(kāi)好的生活和飲食習(xí)慣，而想要培育優(yōu)質(zhì)的下一代，更離不開(kāi)高質(zhì)量卵子的支持，所以，想要提高卵子質(zhì)量，促進(jìn)卵子排出，提高卵子活力就可以多吃以上這15類食物。
