鈣片什么時(shí)候吃最好 孕婦吃鈣片要注意什么(2)

2.絕對(duì)不能空腹吃

孕婦在某些時(shí)候可能會(huì)食欲不好，不想吃飯，這樣的情況下就別吃鈣片。等休息一會(huì)有胃口了，吃了食物以后再吃鈣片，不然可能會(huì)因?yàn)殁}片和胃酸發(fā)生反應(yīng)而出現(xiàn)胃部不適感、腹脹等。

3.含草酸的食物不要一起吃

吃鈣片期間不要吃菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過(guò)多，不然會(huì)影響鈣劑的吸收。如果非吃這些蔬菜的話，那在烹調(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。

另外，也不要喝咖啡、濃茶、牛奶，這些飲料都不利于鈣的吸收。

怎么選擇鈣片

單從鈣本身來(lái)看，不同制劑吸收率差異并不大。研究顯示，碳酸鈣吸收率約為35%，而乳酸鈣約32%，葡萄糖酸鈣在27%左右。

對(duì)多數(shù)人而言，復(fù)方制劑補(bǔ)鈣效果更好，常見(jiàn)如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑，而且最好是片劑，其吸收率高于液體、沖劑。不過(guò)胃酸分泌減少、消化功能較差的人，選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣更合適。