女人貧血是很常見的情況，當(dāng)女人長(zhǎng)期臉色蒼白，經(jīng)常頭暈?zāi)垦r(shí)，不排除有貧血的可能性。女性正常的血紅蛋白不應(yīng)該低于110g/L,孕婦應(yīng)該不低于100g/L，如果女性的血紅蛋白含量低于這個(gè)數(shù)值時(shí)，即是貧血的表現(xiàn)。那么，當(dāng)女人貧血時(shí)應(yīng)該如何補(bǔ)救呢？其實(shí)，日常中的普通食物就可以幫助到你，下面，為大家介紹女人貧血吃什么補(bǔ)血最快的10種食物，一起來看看。
女人貧血吃什么補(bǔ)血最快
一、紅棗
紅棗，作為人們補(bǔ)血的首選，它的補(bǔ)血功能是強(qiáng)大的，它可以使新細(xì)胞迅速生成，也可以增強(qiáng)骨髓的造血功能。
二、桑甚干
桑甚干，它的補(bǔ)血效果在水果界中可謂是最強(qiáng)的，每100g中含有鐵42.5mg，而且它還有美容的功效。
三、牛奶
牛奶可以令人身體健康，平補(bǔ)血脈，女性經(jīng)常喝牛奶，不僅可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣，滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。
四、黑豆
黑豆，它可以生血，可以讓人頭發(fā)變黑，因?yàn)楹诙怪械蔫F質(zhì)含量很高，貧血的女性可以多吃黑豆，用它燉湯，煲粥都是可以的。
五、南瓜
南瓜，它含有豐富的維生素和鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于女性而言，經(jīng)常吃南瓜還可以達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。
六、蘿卜干
蘿卜干中的鐵質(zhì)含量比較高，它即開胃又消食，而且還有補(bǔ)血的作用，女性朋友不防多吃吃看。
七、胡蘿卜
胡蘿卜中的維生素B和C的含量比較高，而這兩種元素可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體有補(bǔ)血的功效。
八、龍眼肉g
龍眼肉，它里面的鐵質(zhì)，維生素a，維生素b，蔗糖，葡萄糖含量比較高，對(duì)于女性來說多吃有助于補(bǔ)血。
九、蓮藕
蓮藕，它有補(bǔ)氣益血的作用，而且它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性來說是不錯(cuò)的滋補(bǔ)食物。
十、葡萄
葡萄，它有補(bǔ)氣血，暖腎，滋補(bǔ)的功效，對(duì)女性貧血，血小板減少有很好的療效。
注意：女人氣血不足，是非常常見的現(xiàn)象，我們?cè)谘a(bǔ)血期間也要注意，一個(gè)是每天保持愉悅的心情，不要把貧血的事情放在心上，只要每天多吃可以補(bǔ)血的食物是可以解決問題的；二個(gè)是注意營(yíng)養(yǎng)食物的搭配，每日的飲食可以以補(bǔ)血的食物為主，但同時(shí)也要吃其他蔬果和青菜，只有雙管齊下才能快速恢復(fù)；三個(gè)是最好每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以包括散散步，做一些簡(jiǎn)單的體操或家務(wù)，都可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的。
