因為工作以及生活的壓力問題，很多人都有便秘的情況。便秘并不算是什么疾病，但如果長期便秘的話，也會給自己帶來很大的壓力和痛苦。那么如果自己是長期便秘患者的話，該如何治療呢？吃什么水果可以緩解這種現(xiàn)象呢？帶著這個問題我們大家一起來看看吧！
1、粗纖維水果
如果是長期便秘的話，其實是需要一個調(diào)理的過程，比如說在吃水果的時候，選擇一些含有粗纖維的水果，這樣每天堅持吃的話，自己的便秘情況就會緩解很多。而粗纖維的水果也有很多，其中比較高性價的一個就是蘋果了。關(guān)于吃蘋果的好處，這里不多說，大家應(yīng)該也都知道吧！吃蘋果不僅可以起到緩解便秘的情況，如果是女性的話，還可以起到美容養(yǎng)顏的效果?，F(xiàn)在很多女性都會保持每天吃一個蘋果的習(xí)慣。
2、香蕉
吃香蕉也是可以緩解便秘的一種水果，因為香蕉本身就有潤腸的功效。不過吃香蕉，因為香蕉的熱量很高，而且含有的脂肪量也很大，那么在吃香蕉的過程中，關(guān)于香蕉的選擇也很關(guān)鍵，香蕉建議每天吃一個或者是兩個就可以了。否則如果每天大量攝入香蕉的話，雖說自己便秘的情況可以得到緩解，但是自己的體重也很有可能會不斷的增加，這對于很多人來說無法接受。
其實很多時候只要自己便秘的情況額可以得到緩解，那么自己的體重也會降低很多。尤其是女性來說，如果自己不便秘的話，自己的肚子看起來會小很多，當(dāng)然了，在這個過程中，也要調(diào)整一下自己的飲食習(xí)慣，如果自己的飲食習(xí)慣是健康的飲食習(xí)慣，基本就不會出現(xiàn)便秘的情況。還有就是在吃東西的時候，不管是吃飯還是吃水果，都不建議大家選擇單一的食物，因為單一的食物里營養(yǎng)都非常的單一，如果要吃的話，肯定會對大家的健康產(chǎn)生影響。
尤其是現(xiàn)在馬上就要進(jìn)入到春夏季節(jié)了，很多小姐姐為了保持苗條的身材，所以會格外的控制自己的飲食。自己的飲食如果不規(guī)律，那么出現(xiàn)便秘的情況就非常正常了。而且有時候，也不是說一定是便秘，如果自己長期控制飲食的話，因為攝入的膳食纖維以及粗纖維不達(dá)標(biāo)的話，即便是沒有便秘情況的人也會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，到時候再來調(diào)理雖說也可以恢復(fù)到正常的現(xiàn)象，但是畢竟會影響自己的身體健康，所以如果節(jié)食減肥也不是不可以，但是在減肥的時候要使用正確的方法。不能一味的控制飲食，如果已經(jīng)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的話，上述中推薦的兩種水果大家可以考慮一下，整體的感受都很不錯，而且在吃水果的過程中，因為水果的熱量不是很高，所以也不用擔(dān)心吃了很多水果，自己會不會長胖，尤其是蘋果，自身的熱量非常低，可以起到減肥效果。
