懷孕后的孕媽咪容易肚子餓，她們時(shí)常會(huì)出現(xiàn)肚子“咕咕叫”的尷尬情況，可是還沒(méi)有到飯點(diǎn)了，要怎么辦才好？餓著、忍著自然是不行的，因?yàn)槔先藗兌颊f(shuō)孕婦不能挨餓，更不能餓著小寶寶，那不如就先來(lái)點(diǎn)零食吧，況且專家們?cè)缇驼f(shuō)了，孕期是可以適當(dāng)吃零食的，只不過(guò)要注意零食的選擇，孕期可以吃些什么零食，適合孕婦吃的8種小零食推薦，趕快一起來(lái)看看。
適合孕婦吃的8種小零食
1、全麥面包
全麥面包，它里面含有大量的膳食纖維，也含有大量的鐵和鋅元素，孕媽媽吃全麥面包即可以充饑，也可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的，同時(shí)還可以預(yù)防孕期便秘。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，不僅含蛋白質(zhì)多，維生素和礦物質(zhì)含量也不少，孕媽媽餓的時(shí)候可以吃堅(jiān)果，即可以充饑也可以補(bǔ)充能量，真的是一舉兩得了。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果的食用價(jià)值非常高，孕期吃蘋(píng)果可以預(yù)防孕婦骨質(zhì)軟化，還可以促進(jìn)胎兒骨骼及牙齒發(fā)育，所以餓的時(shí)候就吃一個(gè)蘋(píng)果吧。
4、酸奶
酸奶中含有益生菌，孕媽媽餓的時(shí)候可以適當(dāng)喝酸奶，尤其是腸胃不好，容易便秘的準(zhǔn)媽媽多喝酸奶有好處。
5、核桃
核桃中含有豐富的維生素E，磷脂和亞麻酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中，亞麻酸對(duì)促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育很重要，孕媽媽餓的時(shí)候可以多吃核桃哦。
6、葡萄干
葡萄干有補(bǔ)氣補(bǔ)血，消腫利尿的作用，不管孕媽媽餓不餓，都可以吃些葡萄干，對(duì)自身和胎兒都好，特別是孕期貧血和浮腫的媽媽，不防多吃。
7、脫脂牛奶
脫脂牛奶與其他牛奶不同，它喝得再多都不擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槊撝Ｄ碳茨鼙ＷC營(yíng)養(yǎng)，又可以控制脂肪的攝入，對(duì)孕媽媽再好不過(guò)。
8、板栗
板栗，它含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和微量元素，孕期吃板栗有健脾養(yǎng)胃，活血止血的作用，媽媽餓的時(shí)候吃上一點(diǎn)，即可以補(bǔ)充能量所需，也有助于胎兒發(fā)育。
雖然，專家一再提醒孕期可以吃零食，但是對(duì)于零食的選購(gòu)一定要小心，在選擇時(shí)盡量以營(yíng)養(yǎng)健康為重點(diǎn)考慮，而且零食最好是沒(méi)有經(jīng)過(guò)太多加工處理的，除了要保證零食的新鮮度以外，還要杜絕一些“假冒偽劣”小食品，比如太多食品添加劑的，太多色素的，太多加工程序的都不能吃，因?yàn)椋瑢?duì)于孕期的特殊性而言，寧可錯(cuò)過(guò)不吃，也不能吃錯(cuò)后悔，始終要把食品的安全放在第一位哦。
小編的話：孕婦懷孕期間可能是最“好吃”的了，有的孕媽媽由于口味的變化影響，她們喜歡吃一些比較味道獨(dú)特的食物，在吃零食時(shí)也不要總吃那一種，我們可以選取有營(yíng)養(yǎng)的、健康的、蛋白質(zhì)含量不是很高的、脂肪含量不是很高的小零食食用。
