懷孕之后的孕婦已經(jīng)不是一個人了，是兩個人，所以飲食要加倍。不僅量要增加，還要吃得營養(yǎng)。今天燉老母雞、明天燉烏雞、后天魚蝦；就算是兩頓之間，還在不停的吃著各種零食或奶酷。
孕婦吃得越多越好嗎？孕婦吃得越營養(yǎng)，胎兒就越健康嗎？也許麻麻你不知道，過量的食用高熱量、高脂肪食物不僅會導(dǎo)致胎兒巨、增加難產(chǎn)機會，且容易導(dǎo)致孕期肥胖容易誘發(fā)高血壓和糖尿病等一系列并發(fā)癥。
專家告訴我們，孕婦飲食不是靠多、靠精；而是要適而可止、營養(yǎng)要均衡。
在市婦兒醫(yī)院，醫(yī)生們做過統(tǒng)計，近期門診中，超重的準(zhǔn)媽媽超過40%。市婦兒醫(yī)院婦產(chǎn)科大科副主任、主任醫(yī)師范琦慧說，理論上來說，孕婦在整個孕期的體重增加幅度最好在12公斤左右，偏瘦小的孕婦可以增加得多一些，一般也不要超過15到18公斤，本來就偏重的孕婦體重增加最好少一些，一般以6到8公斤為宜。但不少準(zhǔn)媽媽還不到懷孕的中期，就把“額度”給用完了。
體重增長過多，對于母體和胎兒都是不利的。孕期肥胖容易誘發(fā)高血壓和糖尿病，引起一系列的并發(fā)癥，還會造成分娩不順，臨床上許多剖宮產(chǎn)，都是由于準(zhǔn)媽媽們偏胖，盆腔脂肪堆積，肌肉力量又差，實在生不出來而不得不實施的。
孕期肥胖主要是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理所致。通常就是高脂高熱量的食物吃得太多了，而富含蛋白質(zhì)的蛋奶類制品、豆制品攝入偏少了。而胎兒生長發(fā)育期間若少了蛋白質(zhì)，就容易造成生長遲滯，發(fā)育受限。臨床上，過胖的孕婦和過瘦的孕婦一樣，發(fā)生胎兒偏小的機率明顯高過體重增加正常的孕婦。
這些準(zhǔn)媽媽和他們的家人不知道，孕婦在懷孕后14周內(nèi)，飲食和一般人無異，只要對照“食物金字塔”來吃就好了。
在食物金字塔中，油脂類食物位于頂端，每天以不超過25克為宜。接下來是蛋白質(zhì)類食物，包括奶制品、豆制品以及魚禽肉蛋等，其中奶制品要保證每天100克，豆制品要保證每天50克，魚禽肉蛋每天大約在125到200克。
第三層是蔬菜和水果，其中，蔬菜每天要吃400到500克，也就是一斤這樣，水果每天要吃100到200克。要注意的是，不可以拿水果代替蔬菜。有的準(zhǔn)媽媽不愛吃蔬菜，改吃大量的水果，以為這樣就算“扯平”了，但是這樣一來，糖分攝入多了，膳食纖維攝入少了，會影響到自己和寶寶的健康。金字塔的底部是五谷類食物，這類食物每天要保證300到500克。
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