最適懷孕兩個(gè)月準(zhǔn)媽媽的零食
1、新鮮水果
準(zhǔn)媽媽要保證每天都吃適量的水果，可以在兩餐之間食用，種類(lèi)可以經(jīng)常變換一下，以保證能攝取到各種營(yíng)養(yǎng)。
【提醒】水果中也含有很多糖分，準(zhǔn)媽媽不可過(guò)量吃;患妊娠糖尿病的孕婦要遵醫(yī)囑食用水果。
2：全麥面包、蘇打餅干、高纖餅干
在懷孕中、后期，由于日漸長(zhǎng)大的胎兒壓迫腸胃消化道，使得胃腸蠕動(dòng)變慢，加上缺乏運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，孕婦很容易有便秘的問(wèn)題，適當(dāng)吃些全麥?zhǔn)称泛痛旨Z能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，是加餐時(shí)的好選擇。【提醒】不過(guò)，提醒各位準(zhǔn)媽媽?zhuān)膊灰^(guò)量哦，加餐畢竟不能像正餐那樣吃。
3、堅(jiān)果和種仁 各類(lèi)堅(jiān)果
如葵花籽、開(kāi)心果、核桃、榛子、松子、花生、南瓜子、杏仁、板栗等也是準(zhǔn)媽媽解饞的好選擇?！咎嵝选繄?jiān)果雖然好吃，準(zhǔn)媽媽也不要一次吃太多，因?yàn)槠錈崃枯^高，一般每天三四個(gè)核桃或一把葵花籽的量就可以了。
懷孕二個(gè)月吃什么好
懷孕兩個(gè)月孕婦食譜精選推薦
一：綠豆粥
綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑢?duì)緩解早孕反應(yīng)有良好的功效。
材料：粳米，綠豆。
調(diào)料：冰糖適量
制作過(guò)程：
1. 將粳米、綠豆淘洗干凈。
2. 鍋內(nèi)放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。
二：蔬菜沙拉
蔬菜富含維生素C和多種營(yíng)養(yǎng)素，味道鮮香，酸甜可口，含豐富的維生素，特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
材料：胡蘿卜，馬鈴薯，小黃瓜，火腿，雞蛋。
調(diào)料：胡椒粉，糖，鹽，沙拉醬，醋。
制作過(guò)程：
1. 胡蘿卜、黃瓜洗凈切丁，用少許鹽、醋稍腌10分鐘?；鹜惹谐杉?xì)粒。雞蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黃壓碎。
2. 馬鈴薯洗凈煮20分鐘后撈出，去皮，壓成泥。
3. 將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余調(diào)料拌勻，撒上碎蛋黃即可。
