懷孕是一個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程，母體是肚子里寶寶成長(zhǎng)的供給體，提供給寶寶營(yíng)養(yǎng)和保護(hù)。只有在保證了母體健康營(yíng)養(yǎng)的情況下才能使孩子茁壯成長(zhǎng)。孕期媽媽和孩子通過(guò)臍帶相連，為了孩子的健康有些東西能吃，而有些東西在孕期是不能夠吃的。
葵花籽是一種最為常見的小零食，是向日葵的果實(shí)，是一種很常見的可以直接食用也可出油的食物。那么，在懷孕期間媽媽能吃葵花籽么？
葵花籽本身是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物在閑暇之時(shí)磕上一些還是很有味道的。只是作為“兩個(gè)人”的媽媽肯定是要考慮的更周全啦，多注意仔細(xì)一點(diǎn)自然是不錯(cuò)的，那葵花籽到底能不能吃呢？來(lái)看看我下面要解述的孕婦能不能吃葵花籽吧！
孕婦能吃葵花籽嗎
孕婦能吃葵花子嗎？
葵花籽含有的營(yíng)養(yǎng)成分很多，孕婦當(dāng)然可以吃。但是因?yàn)榭ㄗ阎泻休^多的脂肪，所以要注意適量食用。孕婦吃葵花籽可以預(yù)防孕期貧血，因?yàn)榭ㄗ训暮F量是葡萄干和花生的兩倍。
另外，適度食用葵花籽可以幫助孕婦安定情緒、安神助眠、增強(qiáng)記憶力等。其實(shí)，孕婦吃葵花籽不管是對(duì)孕婦還是對(duì)胎兒都有很大的好處。據(jù)美國(guó)癌癥研究所研究證明，葵花籽中含有的食用纖維可以使結(jié)腸癌的發(fā)病率大大降低。
一、葵花籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.葵花籽含脂肪可達(dá)50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇；亞油酸含量可達(dá)70%，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護(hù)心血管健康。
2.豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素，使葵花籽具有預(yù)防貧血等作用，它也是維生素B1和維生素E的良好來(lái)源。
3. 每天吃一把葵花籽能滿足人體一天所需的維生素E，對(duì)安定情緒、防止細(xì)胞衰老、預(yù)防成人疾病都有好處。
4. 除富含不飽和脂肪酸外，還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分?？ㄗ阎杏写罅康氖秤美w維，每7克的葵花籽當(dāng)中就含有1克，比蘋果的食用纖維含量高得多。
5. 美國(guó)國(guó)家癌癥研究所在證明，食用纖維可降低結(jié)腸癌的發(fā)病率?？ㄗ阎需F的含量是葡萄干和花生的2倍，所以也可預(yù)防貧血的發(fā)生。
6. 葵花籽的蛋白質(zhì)中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。
7. 美國(guó)生物學(xué)、醫(yī)學(xué)的專家們，對(duì)葵花籽的醫(yī)療作用進(jìn)行了研究，證實(shí)葵花子能治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥及各種心因性疾病，還能增強(qiáng)人的記憶力。另外，葵花籽對(duì)癌癥、高血壓、心臟病、缺鐵性貧血等也有一定的療效。
8. 葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。因此，每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献?，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時(shí)維生素E能夠防止細(xì)胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。
