懷孕期間，胎兒身體發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)全部都來(lái)源于母體，所以孕媽們的飲食至關(guān)重要。在懷孕4個(gè)月時(shí)，孕早期的妊娠反應(yīng)早已消失，胃口也好起來(lái)了，吃什么都覺(jué)得香。
孕婦飲食不在于吃得多，暴飲暴食不僅使得孕婦體重保障，而且還會(huì)導(dǎo)致胎兒個(gè)頭過(guò)大。那孕婦究竟吃哪些食物比較營(yíng)養(yǎng)呢？本文將會(huì)為大家介紹一些孕婦食譜的做法，一起挽起袖子來(lái)學(xué)一學(xué)吧。
1.炒蝦仁菠菜沙拉
材料：菠菜200克、蝦仁15只、大蒜5瓣、白洋蔥1/5個(gè)、丘比沙拉汁、大拌菜口味25毫升、鹽少許、黑胡椒少許、芝士少許
做法：
1.菠菜切掉根部，用清水洗干凈后，滴干水備用。
2.洋蔥切成小塊；蒜切絲備用；蝦去蝦線、去蝦頭、留蝦尾洗凈備用。
3.平底鍋放少許油燒熱，放蒜絲煸炒，接著放入洋蔥炒至洋蔥透明。
4.放入蝦仁，炒2分鐘至蝦仁變色熟透，期間用鹽和黑胡椒碎調(diào)味；
5.準(zhǔn)備一個(gè)盤(pán)子，盤(pán)中用瀝干的菠菜墊底，接著將蝦仁趁熱盛在菠菜上，接著均勻的淋入沙拉汁、撒上芝士。
2.豉汁蒸軟骨
材料：豬軟骨、豆豉、蔥、蒜頭、辣椒(紅，尖，干)、蠔油、生抽、油、鹽、料酒
做法：
1.豬軟骨洗凈，蔥、蒜頭、辣椒切碎備用。
2.豬軟骨與配料、調(diào)料混合，拌均勻，擺盤(pán)。
3.把盤(pán)子放入蒸鍋中大火蒸熟即可。
