備孕期間的飲食并非以吃什么補(bǔ)什么，多吃多補(bǔ)為飲食原則，而是應(yīng)盡量飲食多元化，不偏食偏食，并且保證營(yíng)養(yǎng)的豐富，還注意不要暴飲暴食。而且有些食物在懷孕前要盡量少吃或不吃以保證寶寶健康的，那么孕前飲食禁忌有哪些呢？
忌常吃高糖食物
常吃高糖食物,會(huì)使人體吸收糖分過量這樣會(huì)刺激人體內(nèi)胰島素水平升高,使體內(nèi)的熱能代謝以及蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝出現(xiàn)紊亂,引起糖耐量降低,使血糖升高,甚至成為潛在的糖尿病患者。孕前夫妻雙方尤其是妻子,經(jīng)常食用高糖食物易引起糖代謝紊亂,如果孕前體內(nèi)血糖較高,在孕期極易出現(xiàn)妊娠期糖尿病,不僅危害孕婦的健康,還會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)。另外,常食高糖食物還容易引起體重增加,同時(shí)容易引起蛀牙,對(duì)懷孕不利。
忌過食辛辣食物
過食辛辣食物可以引起正常人的消耗功能紊亂,出現(xiàn)胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。尤其是想懷孕的夫妻,孕前吃辛辣的食物,如果出現(xiàn)消化不良,必然影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收。一旦出現(xiàn)便秘、痔瘡,身體會(huì)不適,精神會(huì)不悅,這樣對(duì)受孕非常不利,所以在孕前3個(gè)月要少吃辛辣食物。
遠(yuǎn)離咖啡及含咖啡因的飲品
研究表明,咖啡對(duì)受孕有直接影響,每天喝一杯以上咖啡的育齡女性懷孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。準(zhǔn)備懷孕的女性最好不要過多地?cái)z入咖啡。一些國(guó)外專家研究后認(rèn)為,咖啡因作為一種能夠影響女性生理變化的物質(zhì),可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育;體內(nèi)大量沉積的咖啡因還會(huì)降低精子和卵子的質(zhì)量,降低受孕的成功率。另外,喝過多的咖啡,還會(huì)降低機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,而懷孕期間母體會(huì)需要大量的鐵營(yíng)養(yǎng)素。
忌飲可樂型飲料
相關(guān)專家曾對(duì)市場(chǎng)上出售的三種不同配方的可樂飲料進(jìn)行了殺傷精子的實(shí)驗(yàn),得出的結(jié)論是,育齡男子飲用可樂型飲料,會(huì)直接傷害精子,影響生育能力。
而若受損傷的精子與卵子結(jié)合,就可能導(dǎo)致胎兒畸形或先天不足。醫(yī)學(xué)家將成活的精子加入一定量的可樂飲料中,1分鐘后測(cè)定精子的成活率。結(jié)果表明,新型配方的可樂型飲料能殺死58%的精子,而早期配方的可樂型飲料可殺死全部精子。專家們對(duì)育齡女性飲用可樂型飲料也提出了忠告,奉勸她們少飲或不飲為佳,因?yàn)槎鄶?shù)可樂型飲料都含有咖啡因,很容易通過胎盤的吸收進(jìn)入胎兒體內(nèi),可危及胎兒的大腦、心臟等重要器官,會(huì)使胎兒畸形或患先天性癡呆。另外,可可、茶葉、巧克力等食品中,均含有咖啡因,對(duì)孕育非常不利,最好不吃
不宜吃腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物中,容易產(chǎn)生亞硝酸鹽,它在人體內(nèi)酶的催化作用下,易與體內(nèi)的各種物質(zhì)作用生成亞硝酸胺類的致癌物質(zhì)。這類食品雖然美味,但對(duì)身體有害。
忌生吃水產(chǎn)品
如果想懷孕就一定要避免各種各樣的感染,其中最容易忽視也是最不容易做到的是放棄一些飲食習(xí)慣,比如吃生魚片、生蠔等。因?yàn)檫@些生的水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎。
避免食用罐頭食品
很多人都喜歡食用罐頭食品,雖然罐頭食品口味鮮美,但在制作過程中會(huì)加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)成人影響不大,但孕婦食入過多則對(duì)健康不利,是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。另外,罐頭食品經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,因此,計(jì)劃懷孕的女性也應(yīng)盡量不吃此類食品。
不要常吃微波爐加熱的食品
微波爐加熱油脂類食品時(shí),首先破壞的是亞麻酸和亞油酸,而這兩樣都是人體必需而又最缺乏的優(yōu)質(zhì)脂肪酸,這對(duì)孕前脂肪的攝入會(huì)有影響,不利于孕育健康寶寶。
不宜常吃方便面
方便面是方便食品,為了方便、利于保存,會(huì)含有一定的化學(xué)物質(zhì),如防腐劑和添加劑等。這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)懷孕有不利影響。同時(shí)方便面營(yíng)養(yǎng)也不全面,作為臨時(shí)充饑的食品尚可,但不可作為主食長(zhǎng)期食用,以免造成營(yíng)養(yǎng)缺乏,影響健康受孕。
禁忌酒精
科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
關(guān)于孕前飲食禁忌就先介紹到這里了，以上這10種禁忌備孕一定要了解。另外，備孕期間除了飲食需要多注意以外，還需要盡量多休息少操勞，讓備孕雙方盡量保持愉悅的心態(tài)，并且多參加有氧運(yùn)動(dòng)。
