“一天一蘋果 醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話相信大家都曾聽說過。蘋果雖然很常見，但營養(yǎng)價(jià)值卻非常高。尤其是愛美的女性，經(jīng)常吃蘋果準(zhǔn)不會(huì)讓你失望（既能美容又能減肥）。
有研究發(fā)現(xiàn)，處于懷孕階段的孕婦吃蘋果，不僅能改善孕婦便秘，且對(duì)胎兒的發(fā)育也是有很多的好處。
蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。
孕婦缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí)出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。
特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果，即可以滿足胎兒對(duì)鋅的需求量，從而起到減少畸形胎兒的發(fā)生。
除此之外，孕婦吃蘋果還有以下幾大好處：
1、保持身材：許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。
2、防止便秘：蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。
3、孕期美容：蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。
4、緩解孕吐：蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
5、改善胎兒膚色：蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
孕婦吃蘋果注意事項(xiàng)：
1、不要在飯前吃，以免影響正常的進(jìn)食及消化。
2、蘋果攝入過多，不利于心、腎保健。
3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。
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