孕婦如何長胎不長肉 記住這5點孕期想胖都難

懷孕期間看著自己日益圓滾的肚皮媽媽是欣喜的，但是身體其他部位似乎也在偷偷長肉，有不少孕婦擔心這可怎么辦??？畢竟做一位時尚辣媽是所有孕婦的畢生夢想啊！別擔心，為了孕婦們做辣媽的夢想，小編在這里給你們科普一下孕期如何長胎不長肉的小常識和孕期合理長胎長肉的小方法；讓孕婦平日里即可敞開胃口吃，過足嘴癮，又能保證安胎與魔鬼身材并存。

孕婦如何長胎不長肉

想要孕期長胎不長肉就要先搞清楚孕期體重增加的配比，孕期體重增加主要是兩大方面：一個是由胎兒、胎盤、羊水等組成等妊娠產物；第二就是：母體組織增長，例如細胞外液的增長、脂肪貯備等等。

想要孕期長胎不長肉的關鍵是控制妊娠產物生長和脂肪貯備的速度；最有效地的法就是合理的控制飲食，孕期最合理的養(yǎng)胎飲食結構如下：

1.一天合理的熱量攝入是2500卡，其中15%-20%（400卡左右）來源于蛋白質；高蛋白的食物有肉、魚、豆類和蛋類。對體重偏輕，側重長胎的孕婦來說，需要補充大量蛋白質，吃了平時的正常飲食外，應補充高蛋白質的零食，例如酸奶、魚片、肉干等。