【備孕記錄】備孕期間睡眠不好，可以這樣做

我們都知道在備孕期間一定要有一個(gè)好的睡眠，這樣是對(duì)精子和卵子的質(zhì)量都有一個(gè)保障，同時(shí)也可以讓自己的精力充足，身體也會(huì)好一些，精神飽滿(mǎn)，隨之抵抗力也會(huì)提高。

 

但是相反，有的人并不是熬夜就是失眠，我也有過(guò)這樣的情況，大半夜很困，但是還是翻來(lái)覆去的睡不著，這樣確實(shí)很難受，第二天起來(lái)也沒(méi)精神。

 

其實(shí)如果失眠的話(huà)，我們可以注意一下自己的生活壓力是不是太大，讓自己放松一下，可以有一個(gè)短期旅行，舒緩一下壓力，也可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己心情更加愉悅，如果不是壓力大，就要找找其他的原因。

 

睡前不要讓自己過(guò)于興奮，可以安靜的躺半個(gè)小時(shí)，什么都不要想，然后再進(jìn)一步入睡，這要嘗試一下，看看能不能有緩解，但是如果是一種病態(tài)的失眠的話(huà)，那么一定要到醫(yī)院去看，需要早點(diǎn)調(diào)理自己的身體，否則會(huì)影響正常的受孕。