一日之計(jì)在于晨 超級營養(yǎng)的孕婦早餐食譜推薦(2)

3、山藥蛋黃粥：

材料：生山藥30克，熟雞蛋黃3枚。

做法：將山藥切塊，研成細(xì)粉，用涼沸水調(diào)成山藥漿，然后再將山藥漿 倒入鍋內(nèi)，置文火上，不斷用筷子攪拌，煮2～3沸，加入雞蛋黃，繼續(xù)煮熟即成。每日2次，空腹溫?zé)岱?/p>

功效：健脾和中，固腸止瀉。適用于孕中期脾氣不足，久泄不止，乏力 少氣等癥。

注意：大便秘結(jié)及濕熱痢者忌用。

孕婦早餐食譜 早餐怎么吃

4、紅棗桂圓銀耳羹：

原料：紅棗7枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量。

制法：

1)將紅棗洗凈，桂圓洗凈后去皮，去核，銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用。

2)用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入，再煮幾分鐘即可。

功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有補(bǔ)血，益智的作用，益于腦細(xì)胞生長。（下頁：孕婦三餐攝入營養(yǎng)注意事項(xiàng)）