懷孕初期很多人都想吃點有營養(yǎng)的食物來安胎，但是很多沒經(jīng)驗的人都不知道吃什么好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“懷孕初期吃什么保胎 保胎食物推薦”，一起來看下吧!
首先來看下懷孕初期吃什么保胎：
杞子二肚湯
原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。
做法：
1、 把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中。
2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。
用法：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服。
功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
清蒸砂仁鱸魚
營養(yǎng)分析：該菜肴具有醒脾開胃，利濁止嘔的作用，適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。
原料：鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。
做法：
1、將砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。
2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。
功效：此食譜具有補中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。
海參粥
營養(yǎng)分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。
制作方法：
?、賹l(fā)好的海參漂洗干凈，切成細丁。粳米淘洗干凈。
?、阱亙?nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
安胎鯽魚姜仁湯
營養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。
制作方法：
①鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。
?、谙磧魺踔?，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。
砂仁肘
原料：豬肘子500克，蔥、姜、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量。
做法：
1、肘子刮洗干凈，瀝盡水分，用竹簽插滿小眼，蔥切段，姜切成片，砂仁研成細粉。把花椒、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時在豬肘上揉搓，放在陶瓷容器內(nèi)(忌用金屬容器)悶24小時，中間翻一次。
2、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用凈布卷成筒形，再用細繩捆緊，盛入容器內(nèi)。
3、放上蔥、姜、料酒，置旺火上蒸半小時，取出晾到不燙手時解去繩布，再重新卷緊捆上。
4、上籠蒸1小時，取出涼透，解去繩布，抹上香油以免干燥。食用時再切成薄即可。
功效：此食膳具有溫脾止瀉，調(diào)中安胎的功效，適于脾胃虛弱、食欲不振、病后體虛者食用，孕婦尤宜。
艾葉雞蛋湯
食譜原料：艾葉50克，雞蛋2個，白糖適量。
制作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。
適用人群：孕婦。
健康提示：每日晚睡前服。溫腎安胎。
山藥
山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。
蜂蜜
在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。
綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。
接著一起來了解下懷孕初期安胎注意事項有哪些
及早的驗孕
對于女性來說如果發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)該來的時候沒有來那么就需要及時的檢驗一下自己是否已經(jīng)懷孕了，及時的發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后就需要在一些事情上加以注意了，一定要戒除不良的生活習慣，一定要做到戒煙戒酒，戒掉咖啡，因為對于準媽媽來說這些東西都是對胎兒非常不利的，一定要積極的戒除，這樣才能夠生育一個健康聰明的寶寶。
要注意自己的性生活
女性懷孕之后由于身體出現(xiàn)了很多的變化，所以對于性生活的需求會增加，但是這個時候進行性生活一定要積極的控制性生活，因為性生活的動作過于激烈的話可能會導致女性子宮收縮，導致流產(chǎn)的發(fā)生，特別是性生活的時候一定要積極的注意性生活的姿勢，不要動作太過于激烈，必要的情況下需要控制性生活。
多補充葉酸
研究顯示補充葉酸可以使得腹中的胎兒健康的成長，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因為剛剛懷孕孕期反應(yīng)一般來說都會比較的嚴重，所以對于這個時期的孕婦來說可能補充的營養(yǎng)物質(zhì)被吐出來，但是即使是這樣也要及時的補充營養(yǎng)，同時還需要注意的是不要接觸有害物質(zhì)。
不要迷信
民間有很多關(guān)于女性懷孕之后的一些禁忌的說法，這些說法往往是不科學的，所以女性懷孕之后沒有必要太在意這些說法，也不要被迷信誤導了自己，其實有很多說法也是有一定的科學道理的，大家可以在科學解釋的基礎(chǔ)上加以相信。
與寵物保持距離
對于懷孕的女性來說一定要保持與寵物貓或者是狗的距離，因為這些寵物的身上或者是排泄物中可能會有弓形蟲，這些弓形蟲可能會影響到孕婦腹中的胎兒，導致胎兒出現(xiàn)問題，所以孕婦應(yīng)該避免接觸狗和貓，對于寵物的排泄物也需要保持距離。
以上就是關(guān)于：“懷孕初期吃什么保胎 保胎食物推薦”的分享，希望對你有幫助。
