有了眼睛，才能看清楚這世界的美麗，有了眼睛，就等于擁有了這世上的一切。然而，當(dāng)我們擁有了一雙能看世界的眼睛之時(shí)，更想擁有一明亮而漂亮的眼睛。特別是現(xiàn)在的兒童視力普遍較差，很多小學(xué)生就已經(jīng)需要佩戴眼鏡了。
為此，些不少的年輕媽媽們不得不從孕期開始“下手”，為寶寶擁有一雙明亮的眼睛而下“功夫”。都說孕婦飲食能孕育優(yōu)質(zhì)寶寶。那么孕期吃什么對胎兒眼睛好？專家指出，孕期多多攝入以下幾類營養(yǎng)，對寶寶擁有一雙漂亮的眼睛有所幫助。
1、α-亞麻酸
在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會(huì)影響以后的視力。
世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅(jiān)果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價(jià)格很貴?，F(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。
2、含有維生素 A的食物
各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。
3、含有維生素 C的食物
懷孕初期要多吃各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素 C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素 C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。
