懷孕一個(gè)月，是十月懷胎的最初期階段。是胎兒最脆弱，也是孕媽媽最緊張的時(shí)間段。在此階段，麻麻不僅需要保護(hù)好腹中的胎保保不受外界的任何影響，更要注重自己的日常飲食。
懷孕初期，孕婦飲食營養(yǎng)不僅要全面、葷素搭配要均衡，且要掌握一個(gè)量。切忌吃得過于簡單，也不贊成過度大補(bǔ)。當(dāng)然，還得照顧到“早孕反應(yīng)”吃不下東西的麻麻。
那么，懷孕一個(gè)月如何飲食最合理呢？媽媽育兒網(wǎng)小編這就為懷孕初期的你，推薦幾款你的專屬食譜。
醋熘土豆絲
準(zhǔn)備材料：土豆500克、植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、姜絲、蒜片
馬鈴薯有和胃調(diào)中、強(qiáng)身益腎、健脾益氣等作用，馬鈴薯中含豐富的維B6，具有止吐作用，倘若多吃一點(diǎn)馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時(shí)馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
步驟1：把土豆削皮、洗凈
步驟2：把洗凈的土豆切成細(xì)絲，然后放進(jìn)清水中浸泡
步驟3：炒鍋用旺火燒至六成熱，用花椒炸一下?lián)瞥?/p>
步驟4：再放蔥、姜絲、蒜片炸一下
步驟5：將土豆絲下勺翻炒，加醋、鹽炒熟出鍋。
懷孕一個(gè)月開胃食譜——橙味豆花
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
準(zhǔn)備食材：日本豆腐1塊、橙1個(gè)
步驟1：橙子在頂部切開，用勺子小心的把橙肉挖出，橙皮盅可以做容器。
步驟2：挖出的橙肉用紗布包住擠出橙汁。
步驟4：日本豆腐中當(dāng)中切開，擠出，放入開水鍋中小火煮兩分鐘，焯水的日本豆腐切成片。
步驟5：把日本豆腐裝入挖空裝飾好的橙皮盅內(nèi)，倒入放涼的橙汁。
步驟6：攪拌均勻即可食用。
