最佳防吐食物：番茄土豆排骨湯
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
小編推薦：番茄土豆排骨湯
材料：番茄4個，小排1斤，姜片適量，土豆2個
做法：
1.小排在沸水里煮一下，撈出洗凈待用!土豆切塊，待用
2.番茄在在頭上用刀劃一個十字。然后放入沸水中燙一下，去皮，去蒂，待用
3.煮過的小排倒入砂鍋中，放入適當(dāng)?shù)乃?，煮開!
4.起油鍋，倒入少許的油，待油熱后放入姜片爆香后，倒入切好的番茄，等番茄煮化了后，倒入煮開小排的砂鍋中!大火煮開后關(guān)小火燉40分鐘!
5.然后倒入土豆，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火，帶土豆煮的酥軟后，放入適量的鹽。出鍋即可!
最佳零食：南瓜子貝果
孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。
小編推薦：南瓜子貝果
材料：A.高筋面粉500g，紅糖15g，鹽8g，水290cc，新鮮酵母10g，B.水1000cc，砂糖40g，南瓜子200g
做法：
1.將高筋面粉、紅糖、鹽，倒入大鋼盆中，與290cc的水，均勻攪拌成團(tuán)狀，最后加入新鮮酵母，充分和勻于面團(tuán)中。
2.將作法1面團(tuán)移置桌面上，用力搓揉約15∼20分鐘，直到表面光滑、質(zhì)地柔軟，將面團(tuán)展延至成為一個微微透明的薄膜為止，即可把面糰分割成每個各80g的小面團(tuán)，再分別滾圓。
3.將作法2的小面團(tuán)，先從正中間用大姆指戳一個洞，再整型成圈狀，即可蓋上塑膠袋，靜置酦酵15∼20分鐘。
4.取一鍋，倒入1000cc的水和砂糖，以中火煮沸后，放入作法3的面團(tuán)，兩面各煮約1分鐘，撈起置于烤盤上。
5.將南瓜子均勻?yàn)⒃谧鞣?的面團(tuán)上，烤箱預(yù)熱220℃，放入烘烤約18∼22分鐘，至外表呈金黃色時(shí)即可取出。
